时值冬天,更加是一个进补的好时候。广大的女性同胞们想要保养好自己的皮肤,必然应该在食品上下一些功夫才行。在这里为大家推荐的是冬瓜和土豆、首先来看看冬瓜,本身的冬瓜就是一个美容的佳品,如果大家坚持食用冬瓜来擦抹面部的话,那么可以让我们的皮肤时刻保持润滑,对于增加美白效果也是极其明显的。
冬天美白有诀窍冬瓜土豆必须吃
其次就是土豆了,土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用,能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外,土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。对于土豆这种食物来说,大家千万不要觉得它其貌不扬,其实在营养价值和食用价值来看的话,绝对是让我们在冬天进补的好食物。
冬瓜和土豆本身在价格上也是很便宜的,大部分的人都可以买得到,除此之外,大家也可以选择食用一些黄瓜和蘑菇这样的食物。因为其本身都是富含有维生素的,而且脂肪含量特别低,对于女性同胞的肌肤养护和保持肌肤弹性自然也有着明显的作用。由于冬季的气温也比较低,因此一定要充分的把握住这个好的时机,来好好的调理我们的身体,让我们变得白起来。
肌肤美白做到3个要点
1.多摄入富含维生素C的食物
日常生活中多吃些富含维生素C的食物如橙子、番石榴、柠檬、山楂、柑桔、苹果、刺梨、葡萄、鲜枣等水果以及番茄、菜花、冬瓜、茭白、洋葱、大蒜、青椒等蔬菜,能减少甚至去除皮肤的黑斑和雀斑,加快皮肤的还原变白。其中番石榴中所含的维生素C是其他水果的好几倍,能有效排出体内沉淀的毒素。番茄含有丰富的矿物质、蛋白质和维生素。不仅有美白功效,还有减肥瘦身效果。
2.注意摄入富含维生素E的食物
现代科学研究证明,维生素E在人体内是一种抗氧化剂,特别是脂肪的抗氧化剂,能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化。而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。维生素E则具有抑制它们过氧化的作用,从而有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积,使皮肤保持白皙。同时维生素E还具有抗衰老、抗炎和提高免疫力的功效。富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。
冬天美白有诀窍冬瓜土豆必须吃
3.少摄入富含酪氨酸的食物
因为酪氨酸是黑色素的基础物质。也就是说,黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。如果酪氨酸摄入少了,那么合成黑色素的基础物质也就少了,皮肤就可以变白了。所以应少吃富含酪氨酸的食物,如马铃薯、红薯等。
面部厚黑
主要原因:面色发黑多为肾虚精血不足所致,同时健康状况、饮食营养、生活方式、经常暴晒与洗脸化妆都会影响皮肤的俊美。
【饮食调理】
1.蜜源花粉可消除面部黑斑,使容貌嫩白。
2.酸枣仁桂圆粥方,适用于心脾气血不足所致的面肤变厚。
冬天美白有诀窍冬瓜土豆必须吃
3.桃花食品最适用于肝气不舒,行血不畅所致的面容灰黯无华者。
4.食疗中的紫河车粥方,具有益气补肾、益精养血之功效。
5.人参山药粥方,适用于气衰引起的脸色黯黄。
6.龙虱,可煎、可炸、可炒,具有补肾及修补皮下组织之功效,能除面上黝黑晒褐之气。
颈部糙黑
主要原因:颈部的皮肤与脸部相比,缺乏较厚的脂肪层,再加上血液循环较差,很容易造成颈肤糙黑松弛,产生皱纹。中医学认为:心亏血少,前颈部苍黄暗淡,而肝气郁结,后颈部皮肤黑青;脾虚血滞,颈部肌肤黑粗。
【饮食调理】
1.平时饮食中适当增加富含核酸的食物,如鱼、虾、酵母、肝、蘑菇、木耳、花粉等。
冬天美白有诀窍冬瓜土豆必须吃
3.红枣、粟米具益气养血、润肤丰肌的功效,适用于脾虚血弱所致者。
乳部晕黑
主要原因:随着女性的成长成熟,由于雌性激素分泌、过度刺激乳头等关系的影响,都会渐渐变成黑褐色。
【饮食调理】
乳部晕黑的食疗最佳时期是排卵期前一周。可从月经来时算起的第11、12、13天为最佳时期,因为这是雌性激素分泌的高峰期,而月经后到下次月经前是次佳时期,这也是激发乳晕变色的最佳时机。
冬天美白有诀窍冬瓜土豆必须吃
1.成年女性:a、人参5g,莲子20g,冰糖10g,炖1-2小时,隔日1次。b、胡桃仁120g,捣膏;补骨脂、杜仲各120g,杵匀入前膏;制成如黄豆大的药丸。服法:空腹,用温酒或者盐汤服下50粒,能益血补髓,明目悦心,润肤红晕。
2.青春期的女性:日常多吃一些富含维生素E、维生素B、蛋白质以及能促进性激素分泌的食物,从而达到乳房健美的目的。可用肉苁蓉、杭菊、松子仁各10g,鸭蛋2只,共煮,待蛋熟敲开一头再煮,弃渣食蛋。每日服1次。