郑多燕一天六顿照样瘦
到底是什么原因导致了这种差异呢？原因就在于我们错误的饮食方法。野生动物摄取食物通常是根据自身需求发出的信号来决定的。而我们人类，则不是根据自己的食欲，而是根据时间来决定每天的饮食，也就是说我们一日三餐的饮食习惯。实际上，在我看来，这种不凭食欲而凭习惯来吃饭的饮食方式，正是肥胖的元凶。如果我们是根据本能来决定饮食的话，那么一旦吃饱就会自觉地停下来。就像野生动物那样，饥饿即食，饱腹即停。而我们人类在很多情况下，即便不饿也还是会根据习惯继续吃饭。这是因为人类自从养成一日三餐的习惯之后，身体各方面的结构也相应地发生了变化的缘故。
但是，人体的机能却还没有进化到完全适应的程度，于是多余的能量就会变成脂肪，囤积在人体当中，并最终导致了肥胖。想想看，到现在为止能够按照本能的欲求摄取食物的，是不是只有刚出生的婴儿呢？他们感到饿了就吮吸妈妈的奶汁，吃饱了就停下来，完全是按照自己的本能来控制饮食的。试想一下，是不是婴儿这样的饮食习惯才更为适合我们呢？
郑多燕老师的饮食习惯是1天6餐。为了让大家明白什么时间吃什么东西，特地将一周的食谱做了一下总结，请大家参考。
郑多燕食谱
方案一：
早餐：粗粮饭小半碗、烤鱼、凉拌野菜、凉拌萝卜、红烧豆腐、酱汁白菜、泡菜
点心：原味酸奶一杯+草莓若干
午餐：火鸡三明治（和点心一起准备）
点心：水煮红薯半个+苹果1/4个+芹菜少量
郑多燕食谱
方案二：
早餐：大麦饭半碗、煎鸡蛋、石锅拌饭、杂鱼炒辣椒、烧豆腐、葱蒜蘸酱、黄瓜泡菜
点心：苹果半个+豆浆1杯；
午餐：青豆饭便当（青豆饭、煎鸡蛋、凉拌菠菜、炒胡萝卜、干烧豆腐）
点心：低脂牛奶+坚果（杏仁、花生、腰果）+干果（蓝莓、柿子饼）
晚餐：芦笋、烤鸡脯肉
点心：香草茶+煮鸡蛋3个（只吃蛋白）+黄瓜半根
