运动累，节食辛苦又遭罪，有没有轻松而又快乐的减肥方法呢？答案是肯定的。下面小编给你提供了几个快乐减肥法，一起看看吧！
不想运动?没问题。想吃东西?当然OK。减肥不单单是强迫性地少吃多运动，你的想法在一定程度上决定了体重趋势。我们的大脑和身体之间拥有一种奇妙的联系，美丽是一件快乐的事，身心放松可以帮助你更好的减重。
不少人有这样的体验，越是频繁加班，越容易胖。有时候明明忙的回家倒头就睡，晚饭也来不及吃，可体重还是直线上升。为什么呢?这是大脑的快乐与否对减肥而言至关重要。
快乐大脑减肥法的5大守则
把“必须”和“不得不做”这两个概念剔出大脑，利用暗示，让自己减肥的过程更快乐。
1、以米饭为主食
不要为了减肥而不吃米饭。米饭中包含70%大脑所需的营养，是“快乐大脑减肥法”的主力军。你可以以米饭搭配清爽的蔬菜和蛋白质，均衡补充营养，调节大脑的整体环境，从而减少压力的产生。
2、不要吃出罪恶感
当你看到某种食物，觉得吃了一定会胖，可又特别想吃，无形中会让大脑产生罪恶感。所以与其执着于那些让人爱恨交织的食物，不如直接选择自己认定吃了也不会长肉的食物。
3、松口气，别勉强
适当控制食量，并保持运动，当然是减肥不须做到的两件大事，但“不这样不行”或者“今天必须达到目标”等想法，会让减肥产生压力。建议根据自己的身体状态，灵活调整计划。工作累了就歇一歇，不小心吃多了就多走走，不要给身体和大脑增加不必要的负担。
4、写下你的减肥目标
想象一下减肥成功后自己的形象，把目标写下了或者画下来，贴在墙上经常看。让她潜移默化的影响自己，等到你觉得自己真的可以变成相信中的样子时，压力就会变成动力。
5、和亲近的人一起努力
和与自己关系亲密的朋友、家人或者恋人分享自己减肥的快乐，让对方鼓励你的减肥计划，称赞你身材上的小改变吧!因为这些都会让你觉得减肥不是“苦差事”，从而进一步带动你的积极性。记得要远离那些“毒舌”小伙伴，她们的挖苦让你感到压力。
说完了快乐减肥的法则，当然要说一下这样做的原因。不然很多朋友还一头雾水，想要减肥成功，快乐的心情很重要。养过猫的人都知道，猫经常懒洋洋的趴在我们的膝盖或者键盘上，虽然没什么运动，但只要不过分溺爱地喂食，大部分家猫的身材都不错。研究显示，这是因为猫咪们懂得用大脑来控制自己的食欲。
我们人类当然没有这项功能，相反，为了维持大脑的正常活动，我们还会主动“渴求”能量，尤其是在忙碌或压力大的时候，食欲更是随之而来。这是因为我们的身体会针对压力分泌出一种名为“皮质醇”的激素。它既向身体输送能量，也会控制食欲。有些女性在节食期间看到食物，心里会条件反射地敲响“不能吃!”的警钟，结果体重却不降反升。这就是因为身体的需求被大脑的思考强行压制，在无形中成为另外一种压力，造成恶性循环。
其次就是压力大，导致睡眠质量下降，睡眠不良首先会影响到夜间的代谢能量，导致脂肪无法消耗而在体内堆积。而且熬夜还有一个坏处就是会让我们的食欲大增，总是有想要吃东西的冲动。
因此，想要成功减肥，就要抑制“皮质醇”;而要抑制“皮质醇”，就需要释放压力，让大脑呼唤出幸福的激素——多巴胺与血清素。这两种激素多数情况下是通过食欲的满足而获得的，尤其是甜食。而这也正是不少人节食减肥常常走进死胡同的原因：“在节食减肥期间怎么能吃甜食呢?”因为太过于看中甜食的热量，而忽略了“快乐”对减肥的重要性，结果的不到满足的大脑就一直分泌皮质醇，刺激食欲变得愈加旺盛，最终失控的食欲会导致你摄入过量的食物来满足自己，长此以往体重怎能下降呢?
减肥，吃点甜食又如何？所以，正确减肥不是强迫自己节食，而是应该让身心处在一种愉悦的状态下，合理饮食，适度锻炼。
