夏季的前期是姑娘们减肥的热潮，在追求瘦的同时也一定要注意身体健康，小编能理解大家的想要瘦的心情，早知今日要瘦，必备当初猛吃呢，现在知道后悔了吧，盲目的追求快速瘦的方法是不科学的，其实只要大家在平时的饮食上多注意，多控制就能达到一定的瘦身目的。
1、带便当
当你在外面吃午饭的时候，你很难控制食物的卡路里和食物种类。所以你最好自己带一便当上班或者上学，这是最好的控制卡路里的方法。
当你发觉体重增加的时候，你可以试试两个星期之内都从家里带便当。两个星期之后看看自己再测体重时是不是会有惊喜。
2、碳水化合物和蛋白质一起吃
在吃碳水化合物为基础的食物时，加上蛋白质吧。这样的话饱腹感就会更加持久。
当蛋白质被消化的时候，胃会更慢感觉到饥饿。当你吃面的时候，加几块鸡胸肉吧。当你吃土司的时候，你可以加上一块低脂黄油。
3、用少量健康油脂让自己变饱
油脂可以使消化更加缓慢，所以在饮食的时候加上少量油脂可以让你感到更饱。
但是最好要选择不饱和油脂，比如蔬菜油和干果。
假如你要控制卡路里的话，对用油量还是要比较小心。面包加一点橄榄油，吃沙拉的时候加几粒干果。
不要在容易分散精神的地方吃饭，比如电视机旁，最好是坐下来好好地品尝食物。
4、吃慢点，不时地放下刀叉，感觉到自己的饱意。
5、有意识地吃东西，当自己已经饱了，就离开饭桌。
6、寻找情绪的健康出口
利用食物来排解情绪只能收到短暂的效果，吃完食物之后你的焦虑感会更加强烈。
当你有负面情绪的时候，寻找其他的方式来排解。打电话给朋友、散步都是很好的方法。或者你可以什么也不做，只是让自己深呼吸几次。
7、养成这种好习惯之后，你在压抑的时候就不会再去找薯条吃了。
8、挑选水果
一杯果汁含有维他命群、矿物质和其他植物素，但是假如你想要减肥的话，最好吃整个的水果。
新鲜水果含有更多的纤维，更少的卡路里。比如，一个普通大小的橙子含有62卡路里和3克纤维，一杯200毫升的橙汁含有120卡路里，不含纤维。
最后，专家还是要提醒广大正在减肥之中的爱美女性，夏季来临了，不要单纯的追求减肥而忽略了自己的身体健康，否则只会产生副作用。一定要注意自己的饮食营养，合理搭配，才能达到健康减肥的目的。
