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一学就瘦减肚子动作 女星都这样瘦

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 锻炼腹部 温暖子宫

  许多体质偏虚寒的女性在经期来时易有血块排出不顺、经痛的困扰,艺人刘雨辰示范减肥动作,不仅可改善上述问题,还可锻炼腹部、收紧腹部肌肉,去掉腹部赘肉,提升新陈代谢,建议在经期前一周天天做,经期来时避免做,以免经血回流。

  1、仰卧,双手平放在身体两侧。

  2、吸气,将双脚伸直朝向天花板,使腿部跟上半身呈90度。

  3、吐气,双脚脚跟并拢并往下再降45度。

  4、若可以,吸气后吐气,持续将双脚往下降至个人极限,但不要碰到地面,注意腰部仍紧贴地面,接着回到步骤2,重复步骤2~4,共做10回。

  增进骨盆腔血液循环 锻炼腹部

  许多女性都会有小肚子和经痛的烦恼,刘雨辰教你做减肥动作,既能够有助增进骨盆腔血液循环、按摩子宫,并帮助调整荷尔蒙分泌,帮助你摆脱经痛的困扰,还能够帮你伸展活动你的腹部肌肉,让它变得紧实平坦,打造完美腰腹。

  1、坐姿,双脚脚掌相贴,并用双手握住脚背,把脚踝拉近身体,膝盖尽量靠近地面。

  2、双手仍握住脚背,吸气,挺胸、头往前方看。

  3、吐气,将背部下压,感觉肚脐往脚掌方向靠近,背部仍保持挺直,头部自然放松垂下,维持5个呼吸,回到步骤1,重复做3回。

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