本站业务|设为首页|加入收藏|订阅本站 360YOKA时尚

几个简单小秘方 让腰围瘦到一尺八

来源:360YOKA时尚|发布:360YOKA时尚  |  点击:次  |  我要收藏

  瘦腰瘦腹是个艰巨任务,一旦腹部形成脂肪,就会很难减去,最有效的解决方法是多做运动了。想要拥有1尺8寸腰,就别再偷懒啦!难道你想一直带着“游泳圈”跟别人说“你好”吗?

  这个运动只要在睡觉之前动一动,做一下两个小动作,就可以轻松拥有美妙小蛮腰。这些运动可以在临睡之前做,不仅瘦腰,还能促进睡眠。

  我们都不想自己有小肚腩,然而遗憾的是,我们都有。我们只能通过不停地做仰卧起坐来减掉自己的小肚腩,但是显然,仰卧起坐并不是最有效的消除小肚腩的运动。仰卧起坐不仅没有办法帮助我们消除小肚腩,反而令到我们的身体变得越来越多肌肉。这是因为仰卧起坐只是单纯锻炼腹肌,不能消耗脂肪,因而也谈不上减肥,相反,长期练习,易使腹部肌肉增加,这样反而使肚子更大,而腹部肌肉过于发达反而会使肚腩变得更大。

  仰卧起坐虽然累,但是消耗的热量并不多,而且如果仰卧起坐的姿势不正确,会令到自己腰肌劳损。专家建议,消除小肚腩,需要的是一系列长时间,强度相当的运动,比起仰卧起坐,它会消耗更多热量,因为这些运动会运动到更多肌肉。下面,小编教大家一种有效的消除小肚腩的方式——新式收腹运动。

  运动的作用:这套运动,比起仰卧起坐更具挑战性,仰卧起坐只需要用两个点支撑身体,而这个运动则需要用四个点支撑身体,对于身体的平衡性要求更高,所以消耗的热量也就更多。

  1.躺下,然后慢慢转动身体,面向左边,然后左手前手臂放在你的肩膀下,右手放在你的左肩上或在你的右臀上。

  2.用左手前手臂支撑你身体,同时收紧腹部和臀部,直到你的前臂和脚使你的身体形成一个角,坚持30到45秒。然后,换另外一边再继续重复。

  只要每天努力督促自己,勤加锻炼,相信你们都可以变成一个个拥有小蛮腰的人,成为小肚腩终结者!

本篇文章链接:/jfss/2015/1128/996.html转载请注明出处!

您可能对以下内容感兴趣

赞助商

最新评论文章

回到顶部