近日，邓紫棋身着白色短裙出席某节目发布后。“深藏不露”的大象腿在粉丝面前一览无遗！一双美腿也可以弥补很多长相和身材上的缺点，但是如果健身不当细腿也会让你变象腿，不仅好身材会扣分还会遭人诟病！
1、“减肥先减胸”：因为这句话，许多女生都在担心身体其它部分还没什么变化的时候，胸部倒先变小了。那么告诉你个好消息：不用担心胸部的尺寸，在减脂运动中最先得到变化的，是小肚子! 因为腹部脂肪对荷尔蒙和酶的变化最为敏感，运动中，身体会先将腹部的脂肪作为能量来源。
2、“超重的人，新陈代谢速度慢，减肥当然也就慢”：超重者中只有不到10%的人有新陈代谢紊乱的毛病。而更让人高兴的是，在强度和运动时间相同的情况下，“体重超人”们反而会燃烧更多的卡路里。胖了?不要责怪你的新陈代谢系统，好好检查一下你最近是不是嘴馋了或者偷懒了吧！
3、“在冬天锻炼会消耗更多的卡路里”：的确，在开始的几分钟里你会冷得哆嗦，身体也会多消耗一些热量，可随着运动的进行，身体在几分钟后就会逐渐适应气温，变得暖和起来，这时你就享受不到低气温带来的“福利”了。
4、“身体习惯某项运动后，就不会再消耗那么多的卡路里了”：除非你降低了运动强度或者缩短了运动时间，否则你今天消耗的热量和昨天和上个月和去年一样多，在你将新动作做了五六个回合以后，动作的确是平滑了，也少了不必要的动作，可这些动作所耗费的热量大概也就占到2%左右。
5、“热量器上所显示的热量消耗是精确的”：别那么信赖它！新款的热量器70%的都不准。新型的热量计数器没有经过长时间的考验，还需要不断提高它的质量，相反，老一点的热量计算器，比如单车和踏步器现在已经发展得比较成熟了，尤其是你把年龄和体重等因素放进去了以后。
6、“想减掉脂肪，锻炼时心率一定要保持在60次/秒”：每天想消耗掉100卡的热量，运动时心脏每秒跳60次还是85次有什么关系?只要今天消耗掉了100卡，就是胜利。如果心率是85次或更快，那么消耗的并不是身体上的脂肪，而是脂肪酸和血液中的脂肪。
7、“停止运动后，肌肉就会变脂肪！”：这绝对是一个错误!脂肪和肌肉是两种完全不同的生理构造，谁也不会“变成”谁。只是当你停止力量练习后，结实的肌肉会变得松弛，身体也失去了原有的锻炼节拍，一旦不控制饮食，就会非常容易发胖，但可不要以为是你的肌肉“变成”了脂肪哦。
