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美国健身房流行“芭蕾舞”

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当芭蕾走下舞台,走进美国的健身房,吸引了诸多有着“芭蕾梦”的女性。当然,健身房里的芭蕾,已经改头换面,更容易被大众接受。

健身芭蕾

曾是芭蕾舞者的蕾切尔·皮什金在纽约开了一家名为“橡筋芭蕾”的健身房。顾名思义,这是一种脱胎于芭蕾舞的健身方式。不过,这里没有传统的把杆,只在头顶上装了橡筋系统:挂钩上垂着一根橡筋,橡筋两端各有一个把手,方便健身者抓握。

路透社7日援引皮什金的话报道:“抓握橡筋,你可以保持第二种姿势或第一种姿势。”两脚跟紧靠,两脚向外完全打开,尽量成一条直线,或者两脚跟相距一足的距离,两脚外展成一直线,与此同时,双手抓住橡筋,做各种动作。

皮什金说,橡筋芭蕾有助上半身塑形,强化腿部肌肉,提升气质。此外,借助橡筋快速做一些芭蕾动作或者小幅跳跃,能增强心脏功能。

当然,“橡筋芭蕾”的健身课还包括一些普拉提的动作。“课程在一种练习和另一种之间流畅转换,橡筋一直帮你跳得更高,”皮什金说。

重要工具

皮什金舍弃的把杆却是特蕾西·马利特所开Booty Barre俱乐部的重要健身工具。

马利特的健身课程融合了普拉提、舞蹈和瑜伽,既有有氧运动和力量训练,又有调整和柔韧练习,已经风靡20多个国家和地区。健身过程除借助把杆外,还会用到哑铃和弹力带。

马利特也是专业舞者出身。她说,教授普通人做燕式旋转与教舞者不一样,把杆发挥的作用不同,“(在健身房里,)把杆的作用是帮助保持平衡……而在舞蹈中,我们用把杆锻炼和加强肌肉的性能”。

市场欢迎

国际健康及运动俱乐部协会2014年公布的一份报告显示,大约39%的健身俱乐部设有舞蹈健身课程,芭蕾是其中之一。

美国高端连锁健身俱乐部Equinox也开设了脱胎于芭蕾舞的课程,让健身者利用把杆、软球、哑铃和拉环等工具,结合芭蕾和普拉提的技巧,锻炼肌肉,美化体形。

不少健身者反映,这样的健身方式能兼顾到那些长期缺乏锻炼的肌肉群,而普通健身往往更注重表面的大块肌肉。

Equinox洛杉矶分部的经理莱拉·格斯特说:“有趣的是,如果你在练习芭蕾或普拉提之前和之后分别量一下身高,你会发现自己长高了。当然,事实上并没有,你只是站得更直而已。”

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