摘要：几乎所有的人都以体重来判别胖瘦，但这并不是很确切。有些人身材看起来匀称，体重正常，不过体脂率却偏高，身体状态较差，这就被判断为隐形肥胖。虽然隐形肥胖肉眼无法看出，不过却会对各个器官、肌肉和骨骼带来意想不到的危害。
几乎所有的人都以体重来判别胖瘦，但这并不是很确切。有些人身材看起来匀称，体重正常，不过体脂率却偏高，身体状态较差，这就被判断为隐形肥胖。虽然隐形肥胖肉眼无法看出，不过却会对各个器官、肌肉和骨骼带来意想不到的危害。
隐形肥胖包括哪些？
1、皮下脂肪
皮下脂肪也就是接近皮肤的脂肪，其主要作用是保温和储存能量，通常女性的皮下脂肪多于男性。
2、内脏脂肪
内脏脂肪也就是脂肪储存在腹腔中，包括肝脏、胰腺、胃部和肠道等器官周围和内部，以腹型肥胖展现出来，一般男性易出现内脏肥胖。
隐形肥胖会怎么样？
1、诱发糖尿病或不孕症
太多内脏脂肪进入消化系统时可损害肝脏，诱发脂肪肝，紊乱新陈代谢，从而诱发二型糖尿病和不孕症。
2、心脏病和抑郁症
内脏脂肪可影响体内毒素正常排出，与此同时也会产生太多化学物质，直接损害心脏健康。肥胖也会造成心脏肥大，降低心脏泵血效率，进而造成胸闷气短和疲劳。另外，内脏脂肪可能会造成动脉炎症，甚至诱发抑郁症。
3、头痛和打呼噜
颈脖后堆积太多脂肪可压迫神经，从而造成头痛。颈部堆积的脂肪越多，越易压迫呼吸道，进而造成打鼾。
4、呼吸变得急促
一般肥胖者易出现呼吸困难，尤其是平躺时，腹部脂肪可压迫肺部，从而造成呼吸急促。呼吸困难又会降低血液中氧气含量，从而造成全身无力，免疫力受到损害，甚至导致高血压。
5、关节炎和静脉曲张
肥胖者髋关节承受的压力较大，磨损多，患髋关节炎的风险比较高。一些肥胖者易出现不良的姿势和异常步态，从而加重患骨关节炎几率。另外，由于器官被脂肪包围而引起静脉曲张。
6、脚跟疼痛
肥胖者易出现脚跟疼痛，因为超重或肥胖可增加足底筋膜压力，从而引起炎症，走路时后脚跟疼痛更加剧烈。
温馨提示
可通过计算腰围和臀围比值来判断内脏脂肪是否过多，一旦被判断为隐形肥胖应积极调整饮食和运动。增加主食中粗粮比例，采取低温的方式来烹调食物如蒸煮炖等，减少油炸和油煎，避免摄入太多的热量。选择消耗能量较大的运动如爬楼梯、游泳、跳绳和冲刺跑等，每次运动时间不能少于20分钟。
