老花眼是一种非常普遍的现象，我们都知道人在中老年期间眼睛都会开始逐渐的出现老花的现象，那么改善老花眼吃什么好呢?
老花眼吃什么可以改善?
1、高维生素A食物
眼睛的视物功能和视网膜上视紫红质的量有直接关系，而维生素A能合成视紫红质，增强视力，因此，在老花眼治疗和预防阶段需要食用一些高维生素A的食物，比如鱼肝油、南瓜、鸡蛋、杏、青椒、奶油等。
2、高胡萝卜素食物
胡萝卜素是维生素A的强体，在人体中能通过一定的转化形成维生素A，因此，吃胡萝卜素含量高的食物也有帮助恢复老花眼的作用。比如：胡萝卜、西兰花、红薯、菠菜、芒果、哈密瓜等。
3、高维生素C食物
老花眼的形成其实就是晶状体的损伤，出现了变形，维生素C具有很强的抗氧化作用，能帮助清除眼睛内的自由基，对晶状体有保护作用。常见的高维生素C食物有：西红柿、橘子、橙子、猕猴桃、刺梨等。
4、高蛋白食物
人体细胞中蛋白质的含量很高，眼睛也一样，在恢复视力的过程中还需要补充大量的蛋白质，建议食用：羊肉、牛肉、兔肉、鱼类、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛奶等高蛋白食物。
5、中药药膳
在老花眼的药膳、食疗配伍中，要重视微量元素铜、锌、硒、碘的经常补足，同时，要注重铁元素的补足。如枸杞、白术、珍珠母、当归、丹参、黄芪、党参、黄精、夜明砂、淮山药等。
6、蓝莓
蓝莓是一种营养保健价值较高的水果，也是保养眼睛必吃的水果，它含有高倍的前花青素，是独特且高效抗氧化剂，比其他花青素作用在眼睛的功效更佳，能够抵抗自由基对晶状体细胞造成的氧化损伤，减少 眼内过氧化脂质沉积，帮助强化眼睛的微血管弹性，并促进血液循环，帮助眼睛恢复弹性，增加眼睛变焦的灵活度，舒缓眼睛疲劳、维持眼球正常的压力，预防视力衰退，因此对于改善眼睛疲劳、酸涩，预防老花眼很有帮助。
7、山桑子
山桑子被称为欧洲蓝莓，同样是紫黑色的果实，与美国蓝莓类似，含有珍贵的花青素甘，能够提高眼睛的敏锐度，维持眼睛结蒂组织的正常，促进眼睛微血管的循环，对抗自由基对眼睛的伤害，维持眼睛的正常眼压，保护眼睛血管的健康，预防视网膜病变，是平常保养眼睛、预防老花眼、白内障、夜盲症的水果。
8、番茄
蕃茄中含有非常丰富的茄红素，也是一种抗氧化剂，可以减少紫外线对眼睛的伤害，紫外线会让眼睛产生活性氧，眼睛的水晶体蛋白质被氧化，就会变得白浊，导致视力降低，是造成白内障的主因。蕃茄中含有很多抗氧化营养素，对于预防眼睛的老化很有帮助。
9、黑芝麻
中医认为肝开窍于眼，肝血能濡养眼睛，而肾水能涵养肝水，因此预防老花眼要从养肝血、补肾水开始。黑芝麻具有养血、滋补肝肾、润养脾肺的功效，而且还含有丰富的铁质、维生素E等营养素，可以推迟老 化，是保养眼睛每天都可吃的天然食物。
10、菠菜
菠菜中含有丰富的叶黄素，能够吸收进入黄斑区对眼睛有害的蓝光，我们每天使用的计算机屏幕、手机、电视等都会发出蓝光，是伤害眼睛的元凶。叶黄素是对眼睛很好的抗氧化剂，能够减少自由基对黄斑部的伤害，降低白内障及老化性视网膜黄斑区退化的发生。研究发现，每天摄取的叶黄素量高，有助于推迟眼睛老化、退化，减少眼睛疾病的发生。
你知道什么是老花眼吗?
所谓老花是指上了年纪的人，逐渐产生近距离阅读或工作困难的情况。这是人体机能老化的一种现象。绝大多数的人在40～45岁左右眼睛会悄悄出现老花，首先感到看细小字迹模糊不清，必须要将书本、报纸拿远才能看清上面的字迹。
老花医学上又称老花眼，多见于40岁以上，晶状体硬化，弹性减弱，睫状肌收缩能力降低而致调节减退，近点远移，故发生近距离视物困难，这种现象称为老视。
教你如何有效的预防老花眼
1、经常眨眼睛。
专家称老年人经常用一开一闭的眨眼方法，能起到一个振奋眼肌的作用，同时还可用双手按摩眼部四周，有助于滋润眼球，对预防更年期老花眼具有很大的帮助。
2、时常转动双眼。
用眼过后，静坐，眼睛向左又向右，上下左右转动，有不仅有助于缓解眼疲劳，同时还可使眼肌更健康。
3、集中眼力看物件。
很多老人会用斜视的余光看东西，这样不仅不利于老花眼的恢复，同时还有可能会加重眼疲劳。
4、正确的用眼习惯。
老年人，平时看书，看电视的时间长，但是如果不注意坐资的话，那么就会加重用眼疲劳，影响到整个眼球的恢复。因此平时要注意用眼习惯，用眼习惯。平时尽量不要在床上，上厕所的时候看书，看电视的时候至少要保持1，5米的距离，同时每次不得超过2个小时。
5、眼保健操。
很多人人认为眼保健操只能预防近视眼，其实对于老年人来说，平时多做眼保健操，可减少更年期老花眼的症状的。
6、注意睡眠质量。
中老年人到了更年期之后，睡眠质量，心理压力增大，如果睡眠不足的话，那么白天视物就会模糊，所以要保证睡眠质量。
