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如何才能保持长寿?咱们生活中得做好哪些事?

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对于长寿这事,自古以来都是人类毕生的追求。 无论是封建帝王寻求长生不老药,还是小说中各路妖精想尽办法去吃唐僧肉,都体现出了人类追求永葆年轻,永葆青春。 即便到了如今物质文明社会,依然还是挡不住人们对长寿的向往。 尤其是人到中年,看着自己身体一个个亮起红灯时,又看着周围的人都被各种各样的慢性病所困扰,以及社会铺天盖地的“癌症”、“心脑血管疾病”治疗指南。 大家对于长寿健康更为期盼。 实际上,中国人的寿命一直都在增长 据数据显示,从2015年-2019年底,中国居民人均孕期寿命从76.3岁提高到77.3岁,也就是4年内提高了1岁。 而在2021年3月5日,政府工作报告在“十四五”规划目标任务概述中提出,人均预期寿命将再提高1岁。 或许对比全国寿命最长的国----日本,平均寿命为83.7岁,我国在这一点可能还需要很长一段路要走。 但对比以前而言,我国人均预期寿命一直都在增长,从1981年67.8岁到今年的77.3岁,足足增加了将近10岁。 想要保持身体健康、尽量延长寿命的话,应该做些什么呢? 第一,及时调节情绪 情绪状态对人体健康的影响其实非常大,只不过很多人都会认为情绪问题不属于疾病,所以不必过度在意,这种错误观点一定要及时纠正。 尤其是在当下生活压力比较大的情况下,绝大多数人都会出现明显的情绪问题,如过度焦虑、情绪低落、悲观抑郁等。 因此,学会调节情绪和适当缓解压力。 第二,积极运动 想要尽量长寿,养成良好的运动习惯是必不可少的。 只不过很多人都会因为工作繁忙而忽视积极运动的重要性,这种生活习惯是非常不可取的。长期不运动会严重影响血液循环和人体代谢,会非常不利于延长寿命。 对于白天比较劳累的人来说,不妨将晚上休息的时间积极利用起来,适当进行一些瑜伽、慢跑、散步类的轻缓运动,可以有效增强身体素质。 第三,多喝水 喝水是每个人每天都必须要做的一件事,只不过对于喝水的作用,很多人了解的都不是太详细,经常会认为只有在口渴时才需要喝水。 这种饮水习惯其实是非常不健康,对于成年人来说,每日的饮水量应保持在1500ml以上。 如果饮水过少的话,是非常不利于血液循环的,时间长了,血栓的发病率很可能会明显上升。 第四,按时吃饭 众所周知,人体获取能量主要是通过进食食物完成的,而按时吃饭则是保证人体得到充分营养供给的必要条件。 如果经常推迟吃饭或不吃饭的话,会非常影响肠胃健康。肠胃功能一旦受损,人体抵抗力和免疫力会明显下降,不利于人体长寿。 第五,按时睡觉 熬夜实则不利于人体健康,经常熬夜晚睡对内分泌的不良影响非常大。尤其是对女性朋友来说,长期熬夜是很容易引发月经异常的。 因此,保持作息规律以及充足的睡眠,才能更好的为长寿打下基础。 想要拥有健康和长寿,最重要的就是养成良好的生活习惯,积极增强身体素质。 千万不要把关注点仅仅放置在保养品和保健品上,这对于延长寿命其实并没有太显著的效果。 此外,建议大家养成良好的体检习惯,最好是每年进行一次全面的身体检查,这对于及时发现疾病隐患是非常有帮助的。 当然,做好这些或许未能保证一定能长命百岁,但至少在健康这条路上,咱们要比其他人更多一些胜算。 【以上内容转自“有问必答网”,不代表本网站观点。 如需转载请取得有问必答网许可,如有侵权请联系删除。】 延伸阅读 长寿秘密揭开!活到105岁以上的人拥有独特基因 身体更有效地修复DNA
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