女子痴迷减肥，却导致多脏器衰竭？要想科学化减肥，离不开这2点

近日，一则“女子痴迷减肥被送往ICU”的新闻，登上了新闻热搜。 据媒体报道，河北衡水一家医院近日接受了一位严重营养不良患者。 这位患者身高一米六，体重仅仅只有50斤重。通过询问病史才得知，原来这位患者对减肥有着极端的看法，尽管她的体重已经属于偏瘦，但还是阻挡不了继续减肥的热心。 尽管医生为她制定了初步的营养方案以及心理治疗方案，但患者往往比较抵触，甚至拒绝了部分治疗方法，为此也导致这名患者状态越来越差，出现多脏器功能衰竭，如今被转入ICU进行深度治疗。 容貌焦虑，毁了多少爱美人士？ 要知道，正常成年女性的体脂率在21％-34％这个区间，偏高或者偏低都存在一定的健康隐患。 而在身体已经出现问题，而且还拒绝医生给与的营养推荐，显然这位女性朋友已经陷入了容貌焦虑。 通常而言，国际通用的人的体重计算公式，以及身材比例计算公式：标准体重(男)=(身高cm-100)x0.9(kg)；标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)。 但是为什么有些人的体重明明在标准范围内，可身材看上去却还是显得很胖？ 其实体重并不能代表一切，如果只是数值在标准的范围内，身形却很差，就不可能有很漂亮的身材。 这是因为重量的脂肪要比肌肉的体积大很多，这就解释了为什么体重标准却身材不标准这一现象。 科学化减肥，永远离不开这2点 一、合理膳食 管住嘴，迈开腿，如果你控制不住食欲或者控制不好食量，体重就会越来越大。如果想通过节食来控制体重，那么它的反弹速度也是相当惊人的。 所以合理膳食很重要，要做到营养搭配，能量摄入均衡，多吃蛋白质类食物，因为肌肉增长需要蛋白质，多吃钙含量高的食物可以防止骨质疏松。 钾有助于身体排出多余的水分，所以进食的时候也要注意食物中钾的含量。不要吃含糖量过高的食物，因为摄入太多的糖会使身体脂肪飞速增长，而且尽量不要吃加工类的食物。 二、适量运动 运动对减肥和塑形的帮助也是很大的，运动前要注意做好热身运动，以免运动中受伤。 运动减肥其实是在消耗脂肪来降低自身的体脂率，可以是自己的身材更有型，有氧运动可以更好地帮助我们减脂。 其次还要多做力量训练，力量训练可以增长肌肉增强新陈代谢从而燃烧掉多余的脂肪。 把两项结合起来进行减肥效果会特别显著，首先注入每天摄入的热量，同时还要进行有氧运动，它可以促进燃脂，力量训练可以帮助我们对肌肉进行塑形，增加体内肌肉的含量。 总而言之，如果你的身材过于肥胖或者瘦小，也不要灰心。 因为减肥需要的是耐心，需要一个很长时间的过程，不可操之过急。 虽然现在市面上有很多可以减肥的药物，或者很多人希望通过节食进行减肥，这两种方法虽然效果比较明显明显，药物产生的辅佐用也很大，节食对身体的健康也有很大的影响。 保持良好的生活习惯，合理的饮食规律，进行适量运动，保持乐观的心情，对减肥都有帮助。 唯有保持这些可以长期持续坚持的、良好的生活习惯，才会找出供需双方的不平衡，进而带来种种问题。 科学合理化地“管住嘴，迈开腿”，并不是简单粗暴的将两句话当成口头禅。 无论是对自己，还是对别人，都是负责任的表现。 【以上内容转自“有问必答网”，不代表本网站观点。 如需转载请取得有问必答网许可，如有侵权请联系删除。】 延伸阅读 母义明呼吁：要学会用科学健康的方式摆脱肥胖