怎么样才能拥有一身白里透红的肌肤呢，下面小编为介绍吃什么可以美白。美白不仅仅是涂抹大量昂贵的化妆品,还要从饮食上下手,例如多吃时令水果,也能对美白起到一定的辅助作用,还能抵挡紫外线呢在众多的美白方法中,饮食美白是最受MM们欢迎的。那到底有什么美白食物呢?今天,编就向大家推荐几款快速美白食谱，让大家吃出嫩白无暇肌肤。
1、黄瓜粥
材料：取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。
吃什么可以美白4款快速美白食谱
做法：
1、将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。
2、锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。
功效：一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
2、什锦水果羹
材料：梨一个，苹果一个，香蕉一个，菠萝一块，猕猴桃一个，草莓四个，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水适量。
吃什么可以美白 4款快速美白食谱
制作方法：
1、将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净，切丁待用。
2、锅内加入水适量，放入所有的水果丁，用大火烧开后转小火熬制。待水果煮烂后加入白糖，最后淋入水淀粉，边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内放入蜂蜜即可食用。
功效：解暑消烦，美白去斑。
3、丝瓜络汤饮
材料：丝瓜络10克，白茯苓10克，白僵蚕10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克，红枣10克。
吃什么可以美白 4款快速美白食谱
制作方法：
1、把上面提到的气味药材用纱布进行包裹，然后把它放到锅里面，放入适量的水进行煎煮，连续煎两次。
2、然后取出煎出来的汁液，早晚各喝一碗，或者把它当做是茶水饮用也是可以的。
功效：丝瓜具有清热通络的作用，能够和中舒肝；白茯苓可以健脾运中；珍珠母可以清热解毒，平肝宁心；而玫瑰花又可以杨学美容，对于帮助淡化斑点有着一定的功效。
4、玫瑰糕
材料：玫瑰酱100g（或干玫瑰花25g），大米粉、糯米粉各250g，白糖100g。
吃什么可以美白 4款快速美白食谱
制作方法：
1、将大米粉与糯米粉拌匀；糖用水溶开，调入玫瑰酱（或干玫瑰花揉碎拌入）。
2、糖水徐徐拌入粉内，两手迅速搅拌。使粉均匀受潮，并泛出半透明色，成糕粉。糕粉湿度为：手捏一把成团，放开一揉则开；
3、糕粉筛过后放入糕模内，用武火蒸12~15分钟。
