猕猴桃是水果之王，它含有丰富的维生素以及矿物质，跟酸奶搭配做上一杯美容果饮，酸甜美味，吃到嘴里，果粒感丰富，是一款冬季补充营养的果饮。
【猕猴桃酸奶杯】
【主料】
酸奶200克
【辅料】
猕猴桃1个
【做法】
1.准备猕猴桃和酸奶
2.猕猴桃去皮，切丁，留两片装饰用
3.酸奶倒入搅拌杯中
美容果饮猕猴桃酸奶杯
4.加入猕猴桃丁
5.用料理机打碎
6倒入杯中，装饰上猕猴桃片即可
美容果饮猕猴桃酸奶杯
烹饪技巧
猕猴桃要选熟透的，不然口感会很酸。
猕猴桃的营养价值
1. 猕猴桃含有丰富的碳水化合物，维生素和微量元素。尤其是维生素C、维生素A叶酸的含量较高。维生素C的含量是苹果的十倍左右。被誉为“维生素C之王”.
2.猕猴桃外皮除含有丰富果胶。
3.猕猴桃属低脂低热量水果，还有丰富的叶酸、膳食纤维、低钠高钾等。
4.猕猴桃中含有多种氨基酸，像麸氨酸及精氨酸这两种氨基酸可作为脑部神经传导物质、可促进生长激素分泌。
5.果肉中黑色颗粒部分，有丰富的维生素E.
6.世界上消费量最大的前26种水果中，猕猴桃最为丰富全面。猕猴桃果实中的Vc、Mg及微量元素含量最高，猕猴桃由于较重香蕉及柑桔含有的钾而位居榜首。
猕猴桃的食用效果
1.降低胆固醇
食用其外皮为最佳地选择。奇异果中所含纤维，有三分之一是果胶，特别是皮和果肉接触部分。果胶可降低血中胆固醇浓度，预防心血管疾病。
2.改善亚健康体质
补充身体中的钙质，可以预防老年骨质疏松，增强人体对食物的吸收力，改善睡眠品质。能促进肠胃臑动，清热降火、润燥通便的作用，可以有效地预防和治疗便秘和痔疮，减少肠胃胀气，可促进生长激素分泌。
美容果饮猕猴桃酸奶杯
3.降血脂
抑制胆固醇在动脉内壁的沉积，从而防治动脉硬化，可改善心肌功能，防治心脏病等。
4.抑制肿瘤
猕猴桃汁可抑制黑素瘤和皮肤癌的发生。
总结：女性朋友随时都需要滋润自己的皮肤，但是干燥的冬季时，可能多食用些含维生素高的食物，既可以祛火还能让自己的皮肤更加滋润，美丽动人。
