关于各种家常女性减肥食谱的做法大全带图解
瘦身食谱
周一(训练日)
早餐：一杯牛奶+一个面包+一个水果。
午餐：一份冬菇蒸鸡+一份包菜+一两米饭。
晚餐：一份青菜+一份鱼肉+一两米饭。
周二
早餐：一杯豆浆+米粉一小碗。
午餐：一份鱼肉+一份东瓜+一两米饭。
晚餐：一份鱼片粥+一份青菜。
周三(训练日)
早餐：一碗粥+一份瘦肉肠粉。
午餐：云吞10个+一份青菜+一个水果。
晚餐：一两米饭+一份西红柿炒鸡蛋。
周四
早餐：一杯豆奶+两片全麦面包。
午餐：一份牛肉+一份青菜+半两米饭。
晚餐：一碗鸡肉粥+一个苹果+一个橙子。
周五(训练日)
早餐：面条一碗。
午餐：米饭一两+一份鱼肉+一个梨子。
晚餐：鱼片粥一碗+一份青瓜+一个橙子。
周六(训练日)
早餐：一杯牛奶+一个肉包。
午餐：一份排骨+一份青菜+一两米饭。
女性减肥食谱
晚餐：一份西红柿炒蛋+一两米饭。
周日
(同周二食谱)
注意事项
此饮食建议适合于产后24小时专业训练期使用;
每天起床空腹喝300-500ML温开水，每餐吃七成饱;
每餐后30分钟内不坐不卧;
每餐餐前饮100ML温开水;
晚餐在19：00前完成，睡前2-3小时不吃主食。
第二周训练内容：周三/周六50分钟;运动道具：瑜伽球
