晚
餐
7月
17日
科学家最新研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。
晚
餐
大
忌
1
晚餐总吃剩
很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的发病，都与不健康的饮食习惯有关，比如食用变质食物等。特别是蛋白含量高的剩鱼、剩肉变质后，很容易导致细菌感染，进一步诱发胰腺病变。
2
晚餐吃产气食物
晚上吃一些会产生较多气体的食物，如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包和添加木糖醇的饮料等，会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
3
晚餐吃得太辣
晚上吃的过咸过辣，如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题，从而干扰睡眠。
4
晚餐爱喝煲汤
排骨汤、猪蹄汤等脂肪含量很高，胃肠不好、食欲不振的人，通常脂肪消化能力也比较弱。如果要喝煲汤，应该撇掉大部分浮油。因此，肉类煲汤选在中午吃比较好。
5
晚餐喜吃甜品
不少人喜欢在晚餐后吃点甜品，但过于甜腻的东西，很容易给肠胃消化造成负担。
另一方面，晚餐后活动少，甜品中的糖分很难在身体中分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。
6
晚餐“生冷黏硬”
生冷指未经过烹饪处理的，比较凉的食物，比如：西瓜、生西红柿或是凉拌黄瓜等凉拌菜。而黏硬，则是指是汤圆、年糕等不易消化的食物。
晚上肠胃需要温和消化，这些食物进入胃内后，会直接影响胃的工作，让消化活动变得异常亢奋，容易导致急慢性胃炎等胃病。
7
晚餐过量饮酒
睡前饮酒，会使酒中的很多有害物质在体内存积，毒害身体，损伤视网膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。
因此，尽量保证睡前4~6小时内不饮酒，晚上的应酬能少则少。如果不得已，睡前喝了酒，最好再喝点绿茶解酒，或喝点温牛奶保护胃黏膜。
健
康
饮
食
1
晚上5点~7点间吃晚餐
上班族即使不能保证每天按时吃饭，也最好在加班时吃些饼干、点心等，以免晚餐吃得太多。
2
保证食物的多样性
多吃些蔬菜和粗粮，从而摄入更多的膳食纤维，增加胃肠动力，有助消化。
3
吃饭时不要三心二意
说话、看电视、玩手机等，都会分散吃饭的注意力，影响咀嚼和消化液的分泌，增加胃的负担。
糖醋喵小编
喵喵发现自己的饮食习惯还算好的，除了晚上会经常吃产气的食物，其他的我都不怎么吃的。
那么，这些晚餐大忌，你都中了几个？欢迎拉到底部【写留言】和喵喵说说吧！
