良好习惯、练水上瑜伽让她瘦身成功
在Tina对减肥开始绝望时，和瑞士的大学老师的一次网聊，让她茅塞顿开，摸索出了一套减肥方法。“老师说，大学选修课中有关于食品卫生和健康的科目，涉及到健康减肥的问题。”Tina说，这一科目谈到应学会认识自己，分析体质和性格特点等，要找到发胖的原因，“我主要是因为这是自己回国后的第一份工作，思想负担和压力自然不小，加之生活无规律、暴饮暴食、久坐不运动。”
有了这些认识后，Tina开始了长达一年半的减肥历程。起居上，晚上10点就要入睡，再忙再累也不会超过10点半;饮食上，晨起空腹喝一杯温蜂蜜水。早餐以蔬果和五谷杂粮为主，如燕麦、苹果、西红柿、芹菜、梨、葡萄、紫薯等。同时也少不了鸡蛋、牛奶来补充蛋白质。清淡的午餐只吃八分饱，绿色蔬菜必不可少，配一碗米饭和少许鱼肉或牛肉即可。下午三、四点再补充少许坚果。晚餐不吃米饭，只吃酸奶和蔬果。
“吃得健康的同时，别忘了定时排便，便秘是长胖的大敌。”Tina说，自己每天早上7点—8点，就会完成排便。
Tina做到了“管住嘴”，也不会遗忘“迈开腿”。每一餐吃完后，她不会马上懒洋洋地“扑”向椅子，会坚持站一会儿，这样才好避免腰腹出现赘肉。此外，Tina还有许多持之以恒的运动方式，每周慢跑4次，从1000米慢慢增加到3000米、5000米;每天晚饭后到小区的空坝上翩翩起舞1个半小时，她认为跳舞既可练好身材和由内至外的气质，还能释放压力;每周练一次水上瑜伽。
随着时间的推移，Tina逐渐看到了希望，镜子中的自己正一步步地瘦下去，在购物时，也不愁穿不上喜欢的衣裤了。而且在工作中，也越来越自信了，如今在上海一家奢侈品店工作。
现在，Tina已经把减肥时的那份不得不做的坚持，转换成了一种生活方式。正因为如此，她的体重一直保持得很好，没有丝毫反弹。
