手臂按摩
1，因为我们的指尖距离心脏比较远，所以如果血液不能够顺畅的流通那么就会造成新陈代谢减慢，那么按摩的时候可以从指尖开始，然后顺着手臂到达淋巴。
2，轻轻的顺着淋巴的流动状态进行按摩，不但可以除水肿还可以排毒素，而且能够促进臂部的血液循环。
3，配合塑形的精油或者按摩霜，可以更好的起到排出水肿和提拉紧致的效果，快速的塑造手臂线条。
4，在泡澡的时候是按摩手臂最好的时间，可以拿一个沐浴球顺着手臂由下到上的轻轻擦拭，双臂互换进行。然后从锁骨间的中点开始，同样用沐浴球慢慢的向外擦拭，到达肩部的时候再由下到上的擦拭脖子，这也是一种按摩淋巴的好方法哦。
先瘦手臂才是王道
有些女孩子特别的讨喜，常被人称赞漂亮乖巧，也许她的重量不见得很轻，但是胜在胳膊够细，够漂亮，所以给人的感觉也特别的纤瘦。相反，手臂粗壮的话，看上去就会很胖，这是毋庸置疑的。一个手臂纤细的女孩，视觉体重要比实际体重轻2公斤左右哦!所以，如果想要身材漂亮，首要的工作是先瘦手臂。手臂分为内外两侧，外侧容易形成顽固的肌肉，而内侧就比较容易松弛，所谓的拜拜肉和蝴蝶袖就是由此而来的。所以，一治壮二治松就是我们要努力的方向了。你可以试着检查一下自己的手臂，是不是有这些问题呢?
利用空闲时间随时锻炼手臂
很多上班族没有时间和精力去跑健身房，所以，我们要充分利用在家休息的时间来锻炼我们的手臂。例如在看电视的时候，就可以握着矿泉水瓶甚至是遥控器，来做运动。向上举，接着手肘弯曲向后举，每次可以做100下，根据自身的情况适当调节数量。不知不觉中手臂就得到了锻炼。
挥腿
左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向 前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这节操能使臀部减肥。
跨腿
右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使 身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。这节操能使大腿和臀部减肥。
