生菜 由于含水分及大量纤维素使生菜成为苗条食物，生菜以外面的绿叶营养最为丰富。 全麦面包 全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白质却多了20%，维生素B多两倍。纤维素多于番茄，但热量却只有35卡路里。 草莓 每三又二分之一盎司只有57卡路里，并含丰富...[查看全文]

1、双手四指并拢，以手放在锁骨正中央的下方，一手放在胸部正中央的下方，两手做上下交替按摩。 2、一手放在一侧乳房的上方，另一手放在同侧乳房的下方，轻轻托住乳房，由下往上沿着乳房两侧做轻轻按摩。 3、双手放在同侧乳房的上下方，托住乳房，沿着顺时针...[查看全文]

1.晚上6点前吃晚餐 专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。 2.腹式呼吸 腹式呼吸可以瘦小腹，因为腹式呼...[查看全文]

一、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早晚各做一遍，每天坚持做，这样锻炼能使腹部收缩，使腰部到臀部形成一条优美的曲线。达到健美的目的。 二、...[查看全文]

错误一：拒绝主食挨饿瘦身 选择完全拒绝主食来节食减肥的女生中，有90%的胸部都有不同程度的缩水变...[查看全文]

霉霉(Taylor Swift) 北京时间3月9日消息 据国外媒体报道，霉霉(Taylor Swift)有两条让全世界所有女人嫉妒男人喜欢的大长腿，而近日，霉霉的演出团队为这两条大长腿投下了价值4千万美元(约合人民币2亿6千万)的保险！再看看其它这些腰细腿长的明星，是不是也要...[查看全文]

1.让手臂先松弛下来 如果你的手臂是壮壮的，硬硬的那一类，你必须先帮自己手臂的肌肉松弛一段时间。轻拍，揉捏都可以，什么时候都可以做，只要你有空就可以帮自己手臂揉捏一下。这样可以帮助促进手臂血液循环，让自己的肌肉变软，能快速减肥，瘦臂的时候也就...[查看全文]

近日，英国女星萨姆·菲尔斯在出席红毯时中门大开惊露半球，让在场的观众们大饱眼福，身材不要太好噢！ 萨姆·菲尔斯中门大开露半球 早前，鸡排妹戴着上亿台币的珠宝参加活动，虽然珠宝闪耀，但仍旧抵不过她的半球抢镜。 鸡排妹中门大开露半球 这是柳岩拍摄M...[查看全文]

李冰冰从出道到现在一直都保持着纤瘦的身材，经常大秀她的美腿，再加上现在气质愈发优雅，无法不让男人动心呢！ 刘嘉玲算得上是“不老魔女”了，不仅颜值还在，就连身材跟出道时都没有什么差距，好想问问她是怎么保养的？ 张柏芝生了两个小孩了，身材也依旧...[查看全文]

第一招：悬空蹲坐 动作要领：双脚分立，与肩同宽。胯部缓缓下降，想象自己坐在一张隐形的椅子上，然后恢复站立姿势。确保膝盖不超过脚尖。保持躯干收紧，背部伸直。这个动作每次做3组，每组做15次，每周争取每项练习做3次。帮助你有效练就翘臀。 第二招：前...[查看全文]