苦瓜减肥食谱 凉拌苦瓜 主料：苦瓜2根。 调料：糖、醋、辣椒酱、味精、盐等各适量。 做法： 1、将苦瓜洗净一剖为二，刮去内瓤，切成薄片; 2、把苦瓜片放入开水里焯一下，片刻后捞起; 3、根据口味放入准备好的糖、醋、辣椒酱、味精、盐等调味品，拌匀后即可食...[查看全文]

侧卧下半身练习 1、身体侧躺在右侧，右手臂伸直手心向下，头枕在右手臂上；左手放在胸前的位置，支撑身体； 2、左腿抬高至高于臀部高度，脚尖绷直，保持动作15秒； 3、右腿抬高至双腿并拢，双腿悬空；然后右腿慢慢落回地面； 4、身体还原，然后换方向重复动...[查看全文]

手指敲打法 用手指的关节轻轻敲打脸部的下颧骨，这样敲打的主要目的是为了让脸部下颚的肌肉受到刺激，从而达到萎缩，这样可以减少脸部的脂肪，使其变得紧实，每天连续做15次左右。 听音乐 长时间听重低音的音乐也会对脸部有影响哦，因为这种音乐会使你的交感...[查看全文]

女人也需要练就一身完美的“肌肉”，性感的身材可不是只是大胸大屁股，想要拥有真正的完美身材，不单单只是靠机械运动和跑步，靠吃也能让你的身材没有多余的赘肉，这确实是真的。很多女人对肌肉这个东西感觉很恐慌，只有男人才需要的肌肉，难道女人拥有不会...[查看全文]

早上一睁眼，小腹先用力！ 醒来后立刻伸展全身，沿着肚脐向脊背的方向舒展身体。这样可以拉伸全身的肌肉，迅速赶走“起床气”，让一整天都感觉身体很轻松。 扭扭腰，刺激侧腹 双脚分开至与肩同宽，然后在抬高左脚的同时扭腰，尽量让右肘与左膝相碰。反复交替...[查看全文]

一、忌食冰品 忌食冰品、冰水梨、冰西瓜等冰冷食物。 二、忌穿戴过紧的胸罩 忌穿戴过紧的胸罩，过紧胸罩会让你的乳房整天处于压迫的状态下，不利于胸部的发展。 三、不要趴着睡 不要趴着睡，趴着睡觉同样会让你的胸部受到挤压，会影响你的乳房形状。 四、常...[查看全文]

对于上班族来说，工作日在办公室里面一坐就是一整天，屁股很难从椅子上挪动开来，长年这样的生活，很容易就会出现办公臀了。水都不想办公臀出现在自己身上，特别是爱美人士。可是为了生活，我们必须每天久坐，这是避免不了的事情，怎么办呢？ 如何判断你有没...[查看全文]

评判一个美女的标准就是脸蛋，除了标准的五官，脸型也是十分重要的。没有谁希望自己是个大方脸，那么要瘦成鹅蛋小脸究竟该怎么做呢？来跟着小编一起做瘦脸瑜伽吧，帮你快速打造小脸。 瑜伽第一式：犬舌神功 保持该姿势一分钟，有放松舌头之功效； 瑜伽第二式...[查看全文]

刚一立秋，微信朋友圈就被各种诱惑的食物刷屏，纵然气温还呆在“烧烤模式”的高度没有任何切换的迹象。在这个“贴秋膘”有理的秋季，纤体计划遭遇更大挑战，如何将纤体进行到底？除了继续保持每天一定的运动量，不妨结合一定量的纤体产品，让瘦身变得更有效...[查看全文]

最近不管是编辑的朋友圈还是热门微博，都被“袁姗姗练成马甲线”给刷屏。似乎健身热潮不仅仅在我们每个人的生活中，就连明星也加入其中。但是编辑想说的是，马甲线虽好，但练出比基尼桥才是人生赢家你知道么！ 袁姗姗马甲线上热门头条 似乎现在的内地女明星...[查看全文]