如何走足5000步？
如何走足5000步？
再懒的人，每天都要行走，即使是宅男宅女也可以用这种方法！这种快走方法要怎样来实现呢？
1、以每分钟100-120步左右的速度来步行，保持微喘、可交谈的程度(心跳约120/分)；
2、可以选择每天30分钟的集中快走，这种方式会相对累一点；)
每天坚持，积少成多
3、最好的办法，是利用一天当中每个3-5分钟的空档来累计走满5000步。比如上下班的时间，可以快走到公交或者地铁站上；晚饭后负责遛狗，把家里的垃圾扔到楼下的回收桶，下班后逛30分钟的商场或超市，晚餐后散步等等。尤其是晚饭后散步，对减掉粗腰有着至关重要的作用。
4、每天坚持，积少成多，可以帮你消耗掉至少2000卡的热量，瘦腰且减肥。)
还可以零散运动瘦腰
除了走5000步，你还可以零散运动瘦腰
利用每天零散的时间活动，一样可以达到惊人的瘦腰效果，而除了5000步行走瘦身外，还可以试试别的运动，随时动起来，累计减掉的热量也可以帮你减肥。
尤其是没有规律运动习惯的人，可以由走楼梯、园艺、蹓狗、洗车、费力的家事等做起，除了瘦腰，也能兼顾全身的肌肉运动，深层燃烧脂肪。
零散时间运动瘦腰原则
零散时间运动瘦腰原则
像5000步运动瘦腰一样，这些园艺、走楼梯、遛狗、做家务等减肥方法，都有应该要遵守的简单原则，才能让你的减肥更加顺利，真正实现减重愿望。
1、谨记少坐、多站、多走动的活力原则；
2、每周至少5天、每天30分钟以上的全身性的活动，就能有效瘦腰，不必追求激烈运动；
