女性保养卵巢的最佳养生食谱做法带图片
一、卵巢保养的食物
大豆
大豆中除了含有丰富的优质蛋白外，还有异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，可延缓衰老，改善肠胃功能以及降血脂与降血压。大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物，与雌激素有相似结构，所以被称之为植物雌激素，能够有效弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，保养好女性的卵巢。
葡萄酒
葡萄酒中含有的多酚能够帮助提高女性卵子的活性，不仅能够帮助防治卵巢早衰还能帮助提高女性的生育能力，让卵子更健康有活力。
胡萝卜
胡萝卜当中含有大量的胡萝卜素，这对女性健康而言会带去很多的好处，另有调查发现，每周平均吃5次胡萝卜的女性，不仅可以防止卵巢早衰，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。吃胡萝卜还可以补充-胡萝卜素，这有助于帮助大脑增强记忆，还能保护大脑其他思维功能，减少患痴呆的几率。
百合
百合能够帮助润肺清心，搭配茯苓一起能够帮助保养卵巢，防止卵巢早衰。还能帮助延缓衰老，有效促进身体内雌激素水平维持水平，帮助卵巢保持活力状态。
黄瓜
黄瓜中含有丰富的维生素，能够帮助增强体内细胞的活力，促进身体新陈代谢，延缓卵巢衰老。另外黄瓜中含有的丙醇二酸物质能够帮助体内脂肪堆积，含有的粗纤维能够帮助促进身体代谢物排出体外。
肝脏
肝脏中含有较多的核酸，能够帮助补充身体核酸。卵巢早衰的一个原因与身体中核酸不足，细胞染色体发生改变有关。而食用动物肝脏能够帮助补充身体核酸，延缓衰老进程。
二、保养卵巢最好的食谱
1、参鱼瘦肉汤
食材：鱼鳔、猪瘦肉各 50 克，枸杞子、太子参各 20 克，生地 18 克。用文火煮 1 2 小时，熬制成汤，最好在一天之内服完。这种汤不禁美味，还有功效：具有滋阴降火的功效，可以预防卵巢的早衰，对卵巢的保养很有效。
2、二仙羊肉汤
所用食材：仙茅、仙灵脾各 12 克，生姜 15 克，羊肉 250 克，盐、食油、味精各少许。将羊肉切片，放砂锅内加净水适量，再将用纱布包裹的仙茅、仙灵脾、生姜放进锅内，文火煮羊肉至熟烂，进佐料即成，食时往药包，食肉喝汤。羊肉本身就有滋阴的功效，因此这款汤具有滋肾、滋养卵巢的功效。
3、猪脊肉粥
这款粥应该是女性的挚爱，因为可以防治卵巢早衰肌肤干燥、毛发不荣。食材：猪脊肉 60 克、大米 90 克以及香油、食盐、花椒。具体做法：先将猪肉洗净、切片，用香油略炒后加进净水，放进大米煮粥。待粥煮熟时，放进食盐、花椒，再煮沸后即可食。
4、银杞明目粥
卵巢衰老的女性，皮肤就会失去光泽，真正的成为黄脸婆，如果不想自己成为黄脸婆，就要多喝这款粥。所用食材：银耳 15 克、枸杞 10 克、鸡肝 100 克、茉莉花 10 克、粳米 100 克以及调料适量。具体做法：银耳用水发后撕成小片、鸡肝切成薄片与粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟时，加进枸杞，继续煮熟，再放进调料和茉莉花，即可食用。
