又到一年春分日，保肝护肝正当时
明代医学家张景岳曾说：“春应肝而养生。”自古以来，中医便认为春于五行中属木，肝亦属木，故春季养生应顺应阳气自然生发舒畅的特点，以养肝为要务。
现代医学家经过多年研究发现，春分时节前后细菌和病毒比较活跃，肝炎的发病率较高，导致肝脏疲劳运转。与此同时，春季人的肝气处于旺盛时期，更易于排浊气、畅气血。因此，无论是对于健康人群，还是肝病患者而言，春分时节正是养肝护肝的大好时机，在此时配合节气特点，合理养肝，才能起到事半功倍的效果。
护肝有妙方，这些小事要做好
多吃蔬菜，少吃糖
春季是深色蔬菜生长的旺季，像菠菜、油菜、紫甘蓝等深色蔬菜，富含更多的膳食多糖及纤维素，日常饮食多摄入能够帮助肝脏减轻负担。其中丰富的维生素A还能帮助肝脏损害的修正。
爱好甜食的吃货们们则应该注意少吃糕点、糖果等含糖量过高的食物，因为肝有调理血糖浓度的重要作用，摄入过多甜食，不仅不利于血糖稳定，增加肝脏负担，同时也有诱发脂肪肝隐患。
喝酒伤肝，千万不要贪杯
过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加。长期酗酒的，还将导致肝中毒，诱发肝炎，更严重的将导致肝硬化。
喜欢小酌怡情的朋友们，切记要把握饮酒尺度，成年男性一天饮用酒精不应超过25克。
睡眠很重要，熬夜需谨慎
中医上有句话叫“人卧血归于肝”。肝脏在23时至次日凌晨3时最兴奋，这也是肝脏解毒的黄金时间。这个时间段内，人在睡眠状态中流经肝脏的血液最多，肝脏才能得到充分休息，恢复元气。熬夜一天，肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能。
忌暴怒，少生气
中医理论认为，肝脏主管人体气机的舒畅调达。经常生气，情绪不稳定，容易导致气机郁泻不通，怒气过多还会直接损害肝实质，破坏肝贮藏血液和调节血量的功能。
养肝要趁早，灵芝孢子少不了
国际灵芝研究会主席、北京大学医学部药理学教授林志彬教授说：“灵芝有明显的保肝作用，可作为保肝药用于病毒性肝炎、化学性肝损伤如酒精或药物中毒性肝炎。灵芝免疫调节作用也有利于病毒性肝炎。灵芝三萜类（灵芝孢子油）是灵芝保肝作用的重要有效成分。”
临床上认为，灵芝的主要药理活性部分是灵芝的孢子粉，即灵芝的种子。灵芝孢子粉能通过免疫调节作用，如促进IL-2、IFN-γ的合成释放、增强单核巨噬细胞、NK细胞和T、B淋巴细胞功能，以此纠正肝病史的免疫功能紊乱。主要可以对多种理化及生物因素引起的肝损伤有保护作用。
无论在肝脏损害发生前还是发生后，服用灵芝孢子粉都可保护肝脏，减轻肝损伤。
其次，灵芝孢子粉能促进肝脏对药物、有害物质的代谢，可用于中毒性肝炎，尤其是慢性肝炎，还可以缓解消除头晕、乏力、恶心、肝脏不适等症状。
在治疗肝病方面，美国药典早在2010年已将灵芝孢子粉纳入药典，使其成为美国人民治肝保肝的首选中药。
趁着春色烂漫，时令正好
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监制：曹漪洁
