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吃了这个,我竟然瘦了?还不知不觉变白了...

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满心满脑都是周末,

早就无心工作了,

那么周末要做啥呢?

撸串烤肉吃火锅!

可是朋友们...

这大鱼大肉的,每天都那么多油,

你们真的不考虑考虑清肠吗?



来来来,

今儿就跟柚子一起扫扫体内垃圾吧!



苹果




俗话说

一天一苹果,医生远离我~!

苹果中富含果胶,纤维素以及维生素C

可以促进肠道排毒~

还能清宿便,

让大家告别小肚腩~


苹果炖生鱼




黑鱼360克

苹果1个

生姜适量



1、准备食材



2、处理黑鱼,切厚片



3、苹果切块


4、热油下锅,爆香姜片


5、导入鱼片,炒至鱼肉发白


6、加入冷水,煮沸


7、移入砂锅,撇净浮沫


8、炖至汤汁乳白,导入苹果块


9、大火煮开,加盐调味


10、盛入碗中。


牛油果


也就是传说中的牛油果!

鳄梨含有大量钾和维生素B,

可以促进食物消化,

还能添加饱腹感,

抑制食量,

是小姐姐们理想的减肥食物~


牛油果沙拉


牛油果1个、各种生菜

柿子椒、黄瓜

培根1片、葡萄醋

沙拉酱、橄榄油

盐、芥末酱



1、蔬菜洗净,掰成合适大小备用


2、黄瓜切片备用


3、柿子椒切块备用


4、牛油果1切2半,一半切丁,一半切条备用



5、切好的牛油果丁加入调味汁


6、拌好的牛油果丁搅拌成泥备用


7、培根煎熟,切碎备用


8、将备用食材混合摆盘


9、倒入沙拉酱食用



山楂




山楂所含果胶为可溶性膳食纤维,

能够降低胆固醇,

保护动脉血管,

常吃山楂能够去油腻,

促进肠道蠕动,

既瘦身~又健胃~


山楂蜂蜜水





干山楂

蜂蜜、水



1、涮洗干山楂,除去灰尘


2、烧开水


3、稍微晾凉


4、选取8~10片干山楂


5、倒入550ML开水


6、加入适当蜂蜜


7、搅拌均匀


8、晾至常温饮用



洋葱




如果你愿意一层一层剥开我的心~

你会发现~

低聚糖、硫和维生素A,

这些物质可以刺激肠道益生菌~

起到分解体内毒素,

加强消化能力的作用,

同时还能保护肝脏与血管


洋葱鸡肉沙拉



西芹两根、鸡胸肉

洋葱半颗、生菜

美奶滋、橄榄油

蜂蜜芥末、油醋酱

黑胡椒、冰水



1、洋葱切细圈,放入冰水冰镇备用


2、西芹切丁备用


3、生菜撕为合适大小备用


4、热锅加入橄榄油,放入鸡胸肉煎至变白



5、将鸡胸肉撕成细丝备用


6、将备用食材放入碗中,淋上调味料


7、搅拌,磨入黑胡椒粒即可食用



这就是柚子分享的夏日清肠小秘籍~

其中一些副食材也都是清肠的哟,

希望小伙伴们,

在用了柚子君的小秘籍后~

今年夏天可以毫无顾忌的敞开吃~!

还能够保持健康的肠胃~

苗条的身材!




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