黑芝麻是我们生活中非常普遍的一种食物，相信大家都知道黑芝麻富含丰富的维生素和蛋白质，那么多吃黑芝麻有什么好处呢?一起来看看经常吃芝麻的好处吧。
女人吃黑芝麻有什么好处?
1、美容护肤
常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。
2、补钙
提高食物补钙，人们很容易想到牛奶和鸡蛋，而殊不知黑芝麻的钙含量却远高于前两者，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，由此可见，黑芝麻才是补钙佳品。
3、降血压
黑芝麻含有的钾元素含量特别高，但是钠元素却很少，而钾元素对降血压有一定的作用，在钾被摄入到人体之后会促进钠的排出。所以常食黑芝麻可以控制血压和保持心脏的健康。
4、乌发润发
现代研究证明，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。
5、提高生育能力
黑芝麻含有丰富的维生素E，而维生素E不仅有良好的抗氧化作用，而且对人体的生育机能具有良好的促进作用，对于女性能够使雌性激素浓度提高，因此又称生育酚。
6、减肥塑身
芝麻也可以减肥塑身，黑芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合黑芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。
7、增加细胞免疫、抵抗辐射
黑芝麻是良好的补肾食品，而黑色入肾，肾主骨升髓通于脑，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。因此多吃黑芝麻可以增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。
推荐几款好吃又营养的黑芝麻
①补肾黑芝麻豆浆
原料：水发黑豆65克，花生米40克，黑芝麻15克，白糖适量。
1、将花生米和泡好的黑豆倒入碗中，加水，用手搓洗干净，倒入滤网，沥干水分。
2、把洗好的黑豆、花生米、黑芝麻倒入豆浆机中。
3、注水至水位线即可，盖上豆浆机机头，选择五谷程序，再按开始键，开始打浆。
4、待豆浆机运转约15分钟，即成豆浆，把煮好的豆浆倒入滤网，滤取豆浆。
5、将滤好的豆浆倒入杯中，加入白糖，搅拌均匀，捞去浮沫，待稍微放凉后即可饮用。
营养功效：更年期女性食用此食谱，能补血生津，预防贫血，花生米可防止体内脂肪规程，防治女性高血脂、高血压，常食还对血液循环有利。
②黑芝麻拌莴笋丝
原料：去皮莴笋200克，去皮胡萝卜80克，黑芝麻25克，盐、鸡粉、白糖、醋、芝麻油各适量。
1、将洗好的莴笋切丝，洗净的胡萝卜切丝。
2、锅中注入适量水烧开，倒入切好的莴笋丝和胡萝卜丝，焯煮至断生。
3、捞出煮好的莴笋和胡萝卜，装入碗中，待用。
4、加入部分黑芝麻，再放入盐、鸡粉、白糖、醋、芝麻油，拌匀。
5、将拌好的菜肴放入干净的盘中，撒上少许黑芝麻即可。
营养功效：此菜营养丰富，莴笋中含有丰富的钾，具有预防高血压和心脏病的作用，搭配胡萝卜食用，还能起到改善视力，预防更年期女性视力减退的功效。
③黑芝麻木耳饮
原料：水发木耳70克，黑芝麻少许。
1、汤锅中注入适量水烧热。
2、放入洗净的黑木耳，撒上备好的黑芝麻粉，搅拌匀。
3、盖上锅盖，烧开后改用小火煮约30分钟，至全部食材熟透。
4、揭开盖，搅拌几下，使食材混合均匀。
5、关火后盛出煮好的黑芝麻木耳饮，装入茶不中，趋热饮用即可。
营养功效：此菜能补充更年期妇女流失的钙，预防骨质疏松，此外，木耳还含有丰富的佚，常吃能防治女性缺铁性贫血，使面色红润，本品对改善更年期女性视物不清、腰腿酸软等症也有一定的效果。
吃黑芝麻需要注意的四大事项
1、芝麻连皮一起吃不容易消化，建议压碎后再食用。压碎后的芝麻不仅有股迷人的香气，更有助於人体吸收。把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起搅拌，涂在面包上或放入沙拉酱裏，就能得到芝麻百分之百的好处。
2、患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食;根据前人经验，男子阳痿、遗精者忌食。
3、芝麻不适宜和鸡肉同食，否则会引起中毒，严重的还会导致中毒。
4、吃过多的芝麻会造成内分泌紊乱，引发头皮油腻，导致毛皮枯萎、脱落。因此，芝麻比较适合的食量应是每天半小匙，不能超过一瓷勺。
