久坐会增加12种慢性病风险？久坐、久站、久躺，会带来哪些伤害？

近日，《柳叶刀》子刊刊登了一篇新研究论文，让不少上班族都瑟瑟发抖。 天津医科大学研究人员在《柳叶刀》子刊《电子临床医学》（EClinicalMedicine）发表了一项最新研究。 研究发现，每日久坐时间超过6小时，与12种常见的慢性疾病风险升高有关。 研究人员采取来自英国生物样本库中平均年龄为55.8±8.1岁的360047名参与者，其中女性参与者占到54.5％。 这些参与者在研究最初时并没有患上任何慢性非传染性疾病，随后研究人员通过长时间的随访。 通过数据对比，发现比起每日久坐≤2小时的人，每日久坐≥6小时的人患上12种慢性病风险足足增加了26％，这些慢性疾病包括缺血性心脏病、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病等。 而研究人员还发现，若将这些参与者的久坐时间减少了6小时，将能大大有效预防3.7%-22.1%的慢性病出现。 久坐、久站、久躺，同样各自有各的伤害： 久站，会带来哪些危害？ 第一、静脉曲张 如果长时间保持站立姿势，就会导致双腿的血液循环受到严重的限制。 血液淤积在腿部的静脉中，会使得静脉的压力快速升高，从而引起双腿出现发麻、肿胀的情况。 这时如果不能改变姿势的话，就会很容易引起腿部的水肿，严重者还会导致出现静脉曲张。 第二、痔疮、颈椎病的出现 保持长时间的站立会影响到直肠静脉，容易引发痔疮的发生。 在站立的时候，如果姿势不正确，或者穿一些不合脚的鞋子，还会导致腰椎出现过度弯曲的现象，很容易引发腰椎以及颈椎疾病。 所以说，长时间站立的人群，一定要在站立一小时后休息五分钟，并且按摩双腿以及双脚，促进下肢的血液循环，将伤害减少到最小程度。 久坐，又会带来哪些危害？ 第一、腰肌劳损 当保持长时间坐立姿态，就会使腰部的负重力量加重，会损伤到腰大肌，很容易使人患上腰肌劳损。 长时间坐立还会诱发腰椎间盘突出症，严重者甚至会导致患上坐骨神经痛。 第二、血管流动不通畅 如果长时间保持坐立姿势，血液的流速会非常缓慢，脂肪酸就会沉积在血管当中，很容易堵塞心脏血管，在突然站立的时候会突发心脏病。 长时间坐立会使脂肪囤积在腰腹部，很容易引起发胖。另外，还会导致胃肠蠕动能力变慢，出现消化不良、便秘等情况。 第三、女性盆腔炎出现 如果是女性长时间坐立的话，会导致盆腔内严重充血，引发盆腔炎。 在经期的时候，如果久坐会使经血不通畅，淤积在子宫内，受到挤压形成肿块的话，会引起子宫内膜异位症。 久坐人群一定要在坐立一小时后起身活动至少五分钟，如果是电脑工作者的话，可以适当喝一些绿茶，能够起到利尿消肿以及抗辐射的功效。 久躺的危害，又存在哪些？ 很多人忙碌一天后，夜晚会躺在床上休息，这个时期身体是放松的。但如果长时间躺着的话，身体得不到锻炼，会使人的抵抗力下降很多。 如果长时间躺着，身体内的各个器官得不到锻炼，代谢、排毒能力与自我修复能力都会下降，很容易使人的体质变得越来越差。 如果长时间躺着，胃肠蠕动能力变得非常缓慢，新陈代谢水平也会下降很多，肝脏以及肾脏排毒能力变得特别缓慢，很容易出现身体肥胖，以及提前衰老的现象。 当长时间躺着的时候，体内的血液循环速度减慢，流向心脏的血液会减少，很容易引发心脏疾病。 由此可见，久坐久躺，都会对人体健康造成非常大的危害。 在日常生活中，一定要及时调整自己的姿势。 尤其是对于久站、久坐人群，每晚最好用热水泡脚，水的高度要在小腿部位，并且配合按摩，能够促进腿部血液循环，达到缓解疲劳，以及消肿的功效。 如果因疾病而必须躺着的人群，应定时翻身，谨防保持一个姿势，对身体健康造成一定的影响。 【以上内容转自“有问必答网”，不代表本网站观点。 如需转载请取得有问必答网许可，如有侵权请联系删除。】 延伸阅读 多长时间算是“久坐”？4种病是“坐”出来的，你却还一直坚持