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减肥食谱免费介绍,家常减肥食谱大全[做法大全]

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怎么吃能减肥,家常减肥食谱做法带图片

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  一、香菇豆腐

  主料:豆腐300克,香菇3只。

  配料:榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。

  做法:

  1、将豆腐切成四方小块,中心挖空;

  2、将洗净泡软的香菇剁碎,榨菜剁碎,加入调味料及淀粉拌匀即为馅料;

  3、将馅料酿入豆腐中心,摆在碟上蒸熟,淋上香油、酱油即可食用。

  美食点评:香菇豆腐滑而不腻,另外香菇可降低胆固醇,豆腐有利减肥。

  二、双菇凉瓜丝

  主料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克。

  配料:姜、酱油、糖、香油适量。

  做法:

  1、将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝;

  2、香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净;

  3、油爆姜丝后,加入凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒至凉瓜丝变软;

  4、将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。

  美食点评:该菜清爽可口;香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。

  三、凉拌芹菜海带虾仁

  主料:海带、芹菜、虾仁各适量。

  配料:酱油、醋、盐、糖、姜丝各少许。

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  做法:

  1、首先将海带放进盘子中,倒进水浸泡半个小时,然后取出来放进锅中,煮熟之后再拿出来用刀切成片状。接着用水将芹菜洗干净,再切成片状,然后打一盘热水并倒入一些盐,将虾仁放进去过一遍后取出来,用冷水冲洗一遍;

  2、将处理好的三种食材放在一起,然后往里面将所以调味料加进去,搅拌后就可以食用了。

  美食点评:芹菜含有利尿有效成分,有利尿消肿的作用,还能清热解毒,很适合肝火过旺而又想减肥的人食用。海带的营养价值很高,它的粗蛋白、钙、铁的含量比菠菜、油菜高出几倍、几十倍。海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维,能够调顺肠胃,热量还很低,并且具有利尿消肿的作用,是减肥首选食物。

分类:减肥食谱家常菜有哪些食谱大全家常美食
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