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消肿按摩操 远离臃肿身材

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【舒缓预备】

1

  ★Step1

  将喜爱气味的按摩油滴在掌心,并将双手搓热。)

2

  ★Step2

  嗅闻舒缓心情,将掌心靠近鼻子深呼吸3到5次。)

3

  ★Step3

  搓热的右手掌覆盖头顶中央,深按压停10到15秒钟。)

4

  ★Step4

  换以搓热的左手掌覆盖颈部后侧,深按10到15秒钟。)

5

  ★Step5

  以右手掌覆盖下背深按10到15秒钟再进行后续按摩。)

  【引流按摩】

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  ★Step1

  双手除拇指外的4指置于耳垂下方,轻柔画圈按摩约3至5次。)

7

  ★Step2

  双手4指顺颈部两侧往下滑推按摩至锁骨上缘中央约3至5次。)

8

  ★Step3

  接着先以右手除拇指外4指,从右脚踝内侧起由下往上轻抚滑推至膝盖。)

9

  ★Step4

  持续由膝盖往上轻滑推至鼠蹊部,步骤3至4重复3至5次,再换边做。)

  【定点按压】

10

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