摘要：现如今肥胖已经成为了许多人的困扰，肥胖不但会对外在身材造成影响，而且还会诱发各种健康问题，比如高血压或者糖尿病，对身体健康产生不利的影响，因此越来越多的人开始关注减肥。但直到现在为止，仍然有许多人对减肥存在错误的认知，从而影响减肥效果，因此要了解这些误区并且及时远离。
现如今肥胖已经成为了许多人的困扰，肥胖不但会对外在身材造成影响，而且还会诱发各种健康问题，比如高血压或者糖尿病，对身体健康产生不利的影响，因此越来越多的人开始关注减肥。但直到现在为止，仍然有许多人对减肥存在错误的认知，从而影响减肥效果，因此要了解这些误区并且及时远离。
减肥期间会出现哪些误区呢？
1、减肥越快越好
许多减肥人士都存在急于求成的心理，希望自己能够在短时间内瘦下来，认为减肥速度越快越好，其实这种认知是错误的，脂肪的分解是需要时间的，如果在短时间内暴瘦一圈，则会对身体健康造成巨大的危害，会导致皮肤松弛，也会导致反弹。因此要延长减肥周期，一般减肥周期至少要坚持10周左右，一个星期减重速度不能够超过二斤，这样才能够使皮肤收缩跟得上脂肪分解的速度，降低皮肤松弛的出现几率。另外减肥成功也不可以立即恢复从前的生活和饮食习惯，还需要4~6个星期巩固身材，只有这样才能够降低复胖的几率。
2、单一饮食效果更好
有些爱美人士为了能够快速的减肥，只吃单一的食物，这种方法确实能够使人更快的瘦下来，但是长此以往则会导致身体出现营养不良的情况，促使代谢动力不足，影响减肥的效率，甚至会导致反弹的发生，因此在减肥期间要合理的安排饮食，保持营养均衡，除了要吃水果蔬菜之外，还要适当的补充主食，比如奶制品、蛋类、碳水等等。
3、运动内容长期不变减肥效果会更好
很多人在刚开始通过运动减肥的时候，效果很不错，可一段时间之后，燃脂效率却降低了很多，其实这是因为运动的方式太单一导致的，因为身体适应了运动的模式之后，消耗的热量则会下降，因此想要突破瓶颈期，更快的瘦下来，则要循序渐进的提升运动强度，比如从慢跑改为跳绳或者打球，建议2~3种不同的运动交替训练，既可以使热量持续消耗，也可以增加运动的趣味性。
温馨提示
想要快速的减肥，则要延长减肥周期，而且要长期坚持，同时还要保持营养均衡，避免只单纯的吃一种食物，另外要选择多种运动，建议多种运动交叉训练。
