关于各种家常鲜榨果汁食谱减肥排毒的做法大全带图解
一、西红柿芹菜汁
原料:西红柿1个,芹菜100克,柠檬汁1大匙,冷开水适量。
做法:西红柿切小块,芹菜切段,然后加入冷开水一起放入榨汁机。等榨成果汁过滤后,再加入柠檬汁即可。
减肥功效:西红柿芹菜汁具有解毒及强化肝脏的作用,糖尿病患者或减肥的人很适合在饭前食用西红柿,饭后吃则可改善消化不良,但胃功能较弱的人不宜多吃。
奇异果生菜汁
原料:生菜50克,白菜100克,奇异果1个,柠檬1/4个。
做法:将生菜撕成小块,白菜切成块,奇异果和柠檬去皮后切块,全部放进榨汁机中榨汁。
减肥功效:奇异果富含维生素C和纤维素,可以加快分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。减肥时要挑选热量低的蔬果来做果汁,许多水果的糖分很高,所以不能放太多。
综合热水果茶
原料:热红茶1杯,苹果,金橘,奇异果,柠檬片(各适量),方糖1块。
制法:
1、将各种水果加工成块状。
2、将各种水果块放入热红茶中浸泡出水果香味。
3、饮用前加入方糖搅拌均匀即可。
减肥功效:纤维质含量高,可以帮助消化,刺激肠胃道蠕动。金橘,奇异果,柠檬片中所含的丰富维生素C有助于奇异果及苹果中所含铁质的吸收,进而有效解决疲惫的体质。
葡萄柚优酪乳
原料:葡萄柚半个,优酪乳一小瓶。
制作:将葡萄柚半个挤出果汁,连同果肉,加入优酪乳即可。
减肥功效:优酪乳在肠道里可以产生好菌,帮助清除宿便;葡萄柚含有大量的维生素C,并能预防感冒。宿便清除后,可以瘦小腹,使腰部回复苗条。
什么时候喝果汁减肥最有效
1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒畅,增加活力及稳定血压并帮助排便。
2、两餐之间或饭前半小时,也是饮用果汁的最佳时间。
3、蔬果汁丰富的果糖能迅速补充体力,而高达85%的水分更能解渴提神,所以运动后是蔬果汁的又一最佳饮用时间。
鲜榨果汁食谱减肥排毒
减肥果汁的5个必备搭配
1、凉白开(或纯净水)。有些蔬菜水果很容易榨汁,但对于水分较少的胡萝卜、苹果等,恐怕就要加水辅助榨汁了。而且,对于吸收能力较弱的儿童,太浓的蔬果汁也需加水稀释饮用。
2、蜂蜜。有些蔬菜水果营养价值很高但不一定适口,比如芹菜、胡萝卜,这时候你可以加蜂蜜来调节口味,一则蜂蜜本身也是营养丰富的养颜佳品,二则它不会像糖那样使人发胖。
3、冰块。冰过的蔬果汁味道鲜美,口感更好。
4、柠檬汁。除了调节口味之外,柠檬汁的最大功用是不让蔬果汁氧化变色。
5、薄荷叶。这个清爽精灵是蔬果汁的贴身伴侣,任何组合里放进几片薄荷叶,既添口感,又添美感。
喝果汁减肥注意事项
1、新鲜果汁不应加糖,否则会增加热量。
2、不要加热。加热后的果汁不仅会使水果的香气跑掉,更会使各类维生素遭受破坏。
3、不可与牛奶同饮。牛奶含有丰富的蛋白质,而蔬果汁多为酸性,会使蛋白质在胃中凝结成块,吸收不了,从而降低了牛奶和果汁的营养价值。
4、不宜用果汁送服药物。否则果汁中的果酸容易导致各种药物提前分解和溶化,不利于药物在小肠内吸收,影响药效。
5、溃疡、急慢性胃肠炎患者以及肾功能欠佳的人不能喝果汁。
提醒:蔬果汁要随榨随饮,否则空气中的氧会使其维生素c的含量迅速降低。另外,蔬果汁虽然营养好喝,但也要适可而止,每日饮用200毫升最为适宜。