走路时，大腿内侧会出现火辣的“摩擦”？牛仔裤内侧裤裆总是尴尬磨破？要消除恼人的大腿赘肉，只要每天利用十分钟，就能立现好多年没见到的朋友————“大腿缝”。
最难瘦下来的部位第NO.1:大腿内测
最难瘦下来的部位第NO.1：大腿内测
大腿周围是最想瘦下来的部位第一名，却也是最难瘦下来的部位第一名。
因为连接上半身与下半身的髋关节附近容易囤积老化废物的关系，老化废物囤积，大腿内侧就会长出肥肉了。要消除大腿内侧的肥肉，只要按照下面的3个运动坚持锻炼下来一定会有成效。
开脚下蹲
没有恐怖的汗流雨下，重复简单动作，坐等瘦腿效果吧。
1、开脚下蹲
步骤：
双脚与肩膀齐宽，脚趾朝外侧。
双臂抬高直到接近肩膀的高度。
腰部缓缓地下降至膝盖呈直角的地方停住，维持5秒。
次数：10次
更高阶段：若是有办法的话，踮着脚尖做效果更佳。
滑翔机侧弓步
2、滑翔机侧弓步
步骤：
将重心放到你的左腿上，慢慢弯曲左膝并下蹲，将右脚滑行到一侧。
当你缓慢将腿伸直后，将右脚收回。维持动作3-5秒
次数：每边腿10次
更高阶段：做此动作时，身体重心基本放在不动的你的大多数重量仍然在腿是不流动。
抬腿运动
3、抬腿运动
侧躺在地板上，左掖朝下，右脚伸到左脚后方。
右膝弯曲，脚掌着地。
慢慢吐气，并使劲缩紧大腿内侧，左脚慢慢往上抬起，左脚踝位置一定要比脚尖高，一边吸气，一边维持动作3-5秒。
次数：每边腿10次
