摘要：减肥一直是人们比较关注的话题，大家希望自己能拥有较好的身材。网上流传，月经期是减肥黄金期，因此会利用经期减肥，这到底有没有科学依据，不妨来具体看一看。
减肥一直是人们比较关注的话题，大家希望自己能拥有较好的身材。网上流传，月经期是减肥黄金期，因此会利用经期减肥，这到底有没有科学依据，不妨来具体看一看。
关于月经期减肥的说法有哪些？
1、月经期新陈代谢速度加快：不可否认，月经期新陈代谢水平有所加快，但加快程度微乎其微，喝一杯奶茶热量就会回来，所以月经期也应控制饮食。
2、月经前一周运动热量消耗多：基础代谢率可随着体温升高而升高，一般体温升高1℃时，基础代谢率能升高13%上下。判断后基础体温能升高0.3~0.5℃，相当于排卵后每天热量消耗仅比平时多40~80千卡热量，因此月经期减肥根本无法加大热量消耗。
为什么月经期后会变瘦？
部分女性月经结束后，体重有所减轻，这并不是脂肪变少，而是水肿问题有所减轻。来月经前体内激素水平发生很大改变，易出现水钠潴留，导致水肿，体内水分增加，子宫内膜有所增厚，从而增加体重。月经结束后，雌性激素和孕激素快速下降，脱落的子宫内膜、体内水分以及代谢废物都会被排出，水肿问题也逐渐改善，从而减轻体重。
月经周期该如何饮食和运动？
1、月经期：月经期女性食欲比较小，不妨多吃新鲜蔬菜和水果，如猕猴桃、橙子或彩椒以及红枣等，能为身体提供维生素C;也应适当吃含维生素B族的食物，如蛋类和全谷物。选择缓和的运动项目，如普拉提、练习瑜伽、拉伸运动以及散步等。
2、卵泡期：卵泡期女性锻炼欲望有所增强，食欲也逐渐增加，不妨多吃瘦肉和鱼肉等来为身体补充维生素B12。选择能提高能量的运动，比如跳绳、冲刺跑以及力量训练。
3、排卵期：排卵期女性身体比较活跃，需要的能量水平有所增加，可以适当吃鱼肉和全谷物类，为身体补充锌元素。同时应加强运动，适当的延长运动时间。
4、黄体期：黄体期女性精力下降，易出现脾气暴躁、全身乏力和愤怒等，不妨适当补充碳水化合物来缓解情绪；期间可以做全身运动，如慢跑或游泳。
温馨提示
经过以上了解，月经周期减肥效果更好的说法不成立。想要减肥成功，每天都要付诸于行动，严格控制每天总热量摄入，坚持运动来消耗体内多余热量，从而达到减肥效果。
