盘子减肥法=粗粮杂粮+凉拌菜 / 蒸菜+蛋白类食物+低脂汤 参考食谱：红薯丝饼 红薯丝饼 原料： 红薯一个、鸡蛋一个、面粉50克、植物油适量。 做法： 1、备齐材料，红薯个头不大。 2、红薯洗净削掉外皮，切片后再切成细丝，奈瓷刀非常给力。 3、红薯丝、一个鸡...[查看全文]

虾营养丰富， 其肉质松软， 容易消化， 还有壮阳补肾、 抗衰老的功能。 香炒河虾 河虾170克香葱2根姜2克盐1克+1克食用油3克料酒5克生抽5克七味粉2克白胡椒粉0.5克难度普通时间廿分钟口味咸鲜工艺炒 1. 准备原料：河虾、姜、香葱。 2. 虾洗净，剪去须和虾头部...[查看全文]

食材 —— 鸡蛋；黄瓜；手工面条；油； 生抽；陈醋；细砂糖；盐 [做法] -step 1 - 黄瓜切丝。配料还可以增加绿豆芽丝之类的。配料多少随自己喜好！ - step 2 - 鸡蛋打散，加少许盐和糖调味。我爱吃鸡蛋，按每个人两个鸡蛋的量做的。 - step 3 - 锅里热油，炒...[查看全文]

花式早餐 蔬菜蛋炒饭 红豆黑米粥 虾仁荷兰豆早餐饼 熏肉糯米夹饼 挤挤番茄面 花式早餐 原料： 火腿肠3根、蛋黄3个。 做法： 1、把火腿肠放进开水煮软捞出。 2、竖刀切成两半。 3、用筷子固定火腿肠切段，但不能切断。 4、把切好的火腿肠轻轻卷成圈，用牙签固...[查看全文]

肉丝炒面 日式炒面 海鲜炒面 牛肉炒面 舒心炒面 包菜炒面 肉丝炒面 原料： 肉丝150克、鲜面条300克、豆芽150克、干红辣椒2个、香芹2棵、甜面酱15克、八角4颗、花椒一小勺、葱半根、料酒10克、姜三片、盐 / 食用油适量。 做法： 1、鲜面条放入蒸锅蒸熟。 2、...[查看全文]

以前老是在外面吃黄焖鸡，现在自己在家也可以做了，好好吃，给我三碗米饭！ 黄焖鸡的做法步骤 1.材料依次为：干辣椒、花椒、生姜、朝天椒、大蒜、青辣椒、红辣椒、蘑菇、鸡腿（都已经洗干净了）。 2.大蒜切片，生姜切片，干辣椒切段。 3.青红辣椒都切滚刀块...[查看全文]

菜芯脆嫩， 杏鲍菇软筋， 春天吃什么好？ 微辣、咸香， 就吃它了！ 杏鲍菇条炒菜芯 杏鲍菇2个菜芯适量红椒适量花生油适量香葱段适量姜丝适量蚝油一勺生抽一勺底泡椒适量盐适量大蒜4粒难度简单时间廿分钟口味微辣工艺炒 1. 菜芯开水里放适量盐绰一下。 2. 捞...[查看全文]

01 | 黑啤鸭翅 02 | 山药老鸭汤 03 | 香辣鸭脖 04 | 酱香豆豉鸭煲 05 | 辣烤鸭肉 黑啤鸭翅 原料： 鸭翅7个、黑啤1罐、姜1块、生抽1勺、老抽1勺、花椒 / 油 / 料酒少许、水适量。 做法： 1、鸭翅洗净。 2、锅中加2片姜、料酒、花椒粒给鸭翅焯水后捞出。 3、锅...[查看全文]

说到回锅肉，大家一定很熟悉，这是一道非常经典的川菜，可以说是川菜的灵魂。不止是四川人喜欢吃这道菜，还有许多地方的人也喜欢吃。 古代时期称作油爆锅;四川地区大部分家庭都能制作。 下面就跟大家分享回锅肉的做法吧。 用料： 五花肉，郫县豆瓣酱，青红椒...[查看全文]

用料 3块鸡胸肉 / 一包培根/ 适量马苏里拉芝士碎 少许帕玛森芝士碎 / 2~3瓣蒜 / 一杯奶油 盐 / 一勺红辣椒面 / 黑胡椒粉少许 香芹叶（罗勒或者香葱之类的都可以） 做法 1.鸡胸肉切成三厘米大小的块，先从中间对半切开，再分段切，大小比较均匀，装碗备用 2....[查看全文]