瘦腰前必知 1. 腰是脂肪集散地 很多上下一般粗的女性，很大一部分原因都是因为腰部的“异军突起”：因为腰部本来就很纤细，所以相对于身体其他部位，它更容易吸收脂肪。 2. 腰部脂肪害四邻 当腰部的脂肪堆积到一定的程度，它就会向其他部位转移，比如上腹、...[查看全文]

卷心菜 每100g—23kcal，食物纤维量1.8g 1、热量超低，还能抑制脂肪吸收。增强饱足感，多吃也不会热量超标！而且其中所含的维生素U，可有效抑制脂肪吸收！ 2、降火消肿、去热解毒。卷心菜能除邪热、解劳乏，春冬季使用，能快速清除毒素，避免体内毒素的堆积...[查看全文]

早睡早起还是王道 研究表明，作息不规律有晚睡或熬夜习惯的人会更容易变胖！这是因为缺乏睡眠会令人身体的基础代谢能力减慢，一些摄取的热量无法被充分转化而变成脂肪囤积在身体的各个部位，特别是腹部和臀部。 别让瘦身变成压力 减肥不仅是为了身材，还是为...[查看全文]

冬 天易 瘦的理由 当外界的温度低于10摄氏度时，身体为了维持体温，会从内脏处取热。而为了保持36度的正常体温，我们的身体会努力地制造出热能，从而消耗了卡路里，代谢也就提高了。也就是说，外界气温越低，我们的代谢提高越多，我们也就更容易瘦下来。而且...[查看全文]

为什么腰这么粗？ 1、压力大让身体拼命制造脂肪 压力会使体内释放一种压力荷尔蒙，(又称为可体松)，促进身体将多余的血糖合成为脂肪，并让大脑对“饱”的敏感度变得迟钝，让人不知不觉吃得比平常更多。 2、年龄过30，食量没变大也会胖 年龄约从30岁后，体内...[查看全文]

策略一、每周运动3-5天才瘦得快 有氧运动可以强效燃脂，肌力运动则强化肌肉、紧实线条，并且提升代谢，两者相辅相成。想减重，这2种运动都不能偏废。但初期应以有氧运动为主、肌力为辅，来降低体脂肪。到了1、2个月后，为预防基础代谢率迟缓，使体重下降的速...[查看全文]

一、整体放松骨盆 沿着骨盆到腰部的背骨，将柱形枕纵向放置，仰卧在柱形枕上。两膝并拢立起，两脚打开同腰宽。滚动柱形枕，让骨盆左右活动。这时脚底固定不要动。 Point 保持膝盖的位置，身体弯曲呈“〈”形，骨盆左右活动。) 放松大腿内侧 1.横着躺下，两手...[查看全文]

日本女星 减肥 成功，引爆 香蕉 减肥法热潮 森公美子在电视公司的安排下，实行每天早上只吃香蕉，午、晚餐正常吃饭的“香蕉减肥法”。一个半月之后，她足足减掉了7公斤，观众看到胖了数10年的森公美子在短时间内减肥成功，纷纷效法。 此时也传出可爱女星深田...[查看全文]

长期练习羽毛球的人都会有这种感受：通过经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球，有经验的运动员能像武林高手一样，在对手击球的一瞬间看清楚球拍翻转变化的微小动作。 其实，让人练得“眼明手快”的原因很简单：因为运动中的羽毛球速度很快(据统计，一名优...[查看全文]

第一步 1.左脚在前，右脚再后，双脚前后交叉站立，双手抓着橡胶球； 2.将球放下来，在膝盖旁边，双脚弯曲； 3.其他部位不动，双手将球抬起放在左大腿上，换另一只脚在前，继续练习；) 第二步 1.左手撑住橡胶球，右手伸直撑住地面，双脚脚尖撑住地面； 2.做俯...[查看全文]