一、整体放松骨盆 沿着骨盆到腰部的背骨，将柱形枕纵向放置，仰卧在柱形枕上。两膝并拢立起，两脚打开同腰宽。滚动柱形枕，让骨盆左右活动。这时脚底固定不要动。 Point 保持膝盖的位置，身体弯曲呈“〈”形，骨盆左右活动。) 放松大腿内侧 1.横着躺下，两手...[查看全文]
日本女星 减肥 成功，引爆 香蕉 减肥法热潮 森公美子在电视公司的安排下，实行每天早上只吃香蕉，午、晚餐正常吃饭的“香蕉减肥法”。一个半月之后，她足足减掉了7公斤，观众看到胖了数10年的森公美子在短时间内减肥成功，纷纷效法。 此时也传出可爱女星深田...[查看全文]
长期练习羽毛球的人都会有这种感受：通过经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球，有经验的运动员能像武林高手一样，在对手击球的一瞬间看清楚球拍翻转变化的微小动作。 其实，让人练得“眼明手快”的原因很简单：因为运动中的羽毛球速度很快(据统计，一名优...[查看全文]
第一步 1.左脚在前，右脚再后，双脚前后交叉站立，双手抓着橡胶球； 2.将球放下来，在膝盖旁边，双脚弯曲； 3.其他部位不动，双手将球抬起放在左大腿上，换另一只脚在前，继续练习；) 第二步 1.左手撑住橡胶球，右手伸直撑住地面，双脚脚尖撑住地面； 2.做俯...[查看全文]
1、 红薯 红薯是大家十分熟悉的食物，尤其在冬季特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯...[查看全文]
一、买零食的时候要把好低卡关 很多人在逛超市买零食的时候，都是看到喜欢吃的就扔进购物车里，连热量表看都不看。这样可是需要减肥的朋友购买零食的大忌哦！在购买某样零食之前还是应该要看看其成分、热量标签、生产日期一类的哦！ 建议薯片薯条一类的零食...[查看全文]
一、长脚转动 针对区域：核心 动作要领：仰面躺下，双腿延伸过你的臀部，双手放在头后和手肘向外到两侧。紧缩起来，抬起你的头和肩膀。放低你的左腿朝向地板当你旋转到右侧，把你的左胳膊肘朝向你的右膝盖。回到开始姿势，重复的对面。做20次，两侧交替进行...[查看全文]
青春期的少女，身体基本定型，体重明显增加，骨盆发育日渐成熟心血管和运动器官发育却较缓慢。表现为肩带窄、胸廓...[查看全文]
什么是“V式魔鬼小鸟胃减肥法”？ “V式魔鬼小鸟胃减肥法”，就是Vivian自创的魔鬼瘦身法。长期居住日本的她，学会的日本的忍者精神，坚持自己的理想，朝着目标走，不论是身材维持方面，或是工作态度上都是如此。) 徐若瑄减肥法： 1、断绝欲望靠冥想...[查看全文]
