很多人都希望通过仰卧起坐来减肚子，但事实上，仰卧起坐减肚子的效果不如跑步、快走、跳绳等有氧运动来得快。减肥的原理就是消耗热量，需要持续的中高强度运动。因为仰卧起坐属于肌肉训练，不算是有氧运动的范畴，一般人做仰卧起坐，最多也就几十到百来个，...[查看全文]

春天来了，你的减肥计划准备好了吗?春天正是减肥天，将冬季囤积的赘肉减掉，才能美美地迎接热情的盛夏。春季减肥有什么好方法?下面小编来给你推荐10个减肥方法，让你轻松甩掉赘肉变身骨感美女哦! 1、每隔一小时站立10分钟 站立会提升你的新陈代谢，让胃里的...[查看全文]

第一组 1.双脚分开站立，双手向前伸直，与肩同高； 2.将球夹在两腿膝盖中间，脚跟踮起； 3.上身保持不变，做下蹲动作，球不能掉，这样练习20次； 第二组 1.仰卧在地上，双手手肘撑住地面，将上身微微撑起； 2.右脚伸直微微向上抬起，左脚弯曲放在地面，用弹...[查看全文]

能有一张跟范冰冰一样精致瘦小的脸蛋，估计是每一个女孩子的梦想。但是世界上没有相同的一片树叶，也同样，不会有两个相同的人!但是脸型却可以通过后天的努力来改变。 很多爱美的女孩子发现，在这个小脸为尊的时代，自己却长了一个大脸，那是多么的令人难以...[查看全文]

苏菲.玛索，1966年生于法国巴黎，家境普通。1980年，14岁的她首次在青春电影《La Boum》担任主角。这部电影让苏菲·玛索一夜成名，成为在法国和很多欧洲国家炙手可热的青春偶像。被誉为法兰西玫瑰。 尽管随着年华的老去，她也慢慢的失去迷人的风采，但是曾经...[查看全文]

第一套： 动作1 仰躺姿，双手相互交叉放胸前，双膝併拢并屈膝。 动作2 靠腹部力量抬上半身，下背贴地，回动作1，重复15次为1回，做4回。 动作3 趴姿，前臂撑地呈90度，腰以上离地，背打直，脚与肩同宽，脚背贴地。 动作4 踮脚尖，用腹部、手臂力量撑起身体30...[查看全文]

很多女性发现，过了40岁后，无论是节食还是运动，都很难控制体重。 这主要是由于雌激素减少造成的。中医认为这与肾虚有关，所以最根本的方法是补肾。很多女性通过节食来减肥，根本起不到效果。因为节食势必会减少合成女性雌激素所必需的物质，如脂肪、蛋白质...[查看全文]

腰肢是女人展现身材的重要一部分，如果胳膊腿很细。但是大水桶腰那就很是影响视觉了。还有拥有一个纤细的腰肢，在你穿露脐装和低腰小热裤的时候才会让你更加的受众人瞩目。但是，拥有纤细腰肢的一个更加重要的原因是：你的健康。有氧运动和以下的腹部收紧运...[查看全文]

适当的跑步锻炼有以下几大好处： 1.提高睡眠质量 通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。 2.增加肺活量 跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。 3.锻炼心肌 运动中，心脏跳动...[查看全文]

300卡路里的早餐 早餐尽量选择约300卡路里的健康蛋白质和全谷类食物。天然花生酱三明治搭配苹果黄油是不错的选择。每天少吃零食。 替换蔬菜 选用新鲜的蔬菜来替代披萨上的肉食，如芝麻菜、青椒等，虽然看上去似乎不够美味，但是口感还是很不错的，甚至可以忘...[查看全文]