章鱼中含有多种人体所需的矿物质，不仅能促进人体的造血功能，还能活跃细胞的繁殖能力，令肌肤变得红润动人、紧致细腻。 章鱼汤 材料：章鱼300克 调味料：姜、葱、盐各适量 章鱼汤的做法 1、将章鱼洗净切片，打上花刀。 2、姜、葱洗净，切丝。 3、将章鱼、姜...[查看全文]

下面4个白领减肥瑜伽动作，简单易学，而且非常有效，只要坐在椅子上做这四个减肥瑜伽动作，轻松就变瘦。 椅上转身式减肥瑜伽 1、椅上转身式减肥瑜伽 动作要领：正坐于椅上1/2或1/3处，腰背挺直，左手置于椅背，右手置于左椅侧，上半身向右扭转。完成后，换边...[查看全文]

练瑜伽有什么好处? 注意以下几点就没什么坏处了： 1、练习冥想：冥想是种意识状态。当你练习冥想时，要尽量让自己内心安静下来，把精神集中在体内。冥想可以有效的舒缓紧张的肌肉和神经，恢复你的能量。通过练习冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。 2、...[查看全文]

我们都知道好的睡眠不止能为第二天的工作带来充沛的精力，还能起到美容的效果，如果睡前能做做瑜伽让自己筋骨放松，释放压力就能够 起到瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌的作用。下面就跟114阅读小编去学学几招瑜伽，让你快速入睡，有个好睡眠。 1. 下犬...[查看全文]

你想减肥吗?你想塑身吗?下面这些招式就是一个非常有挑战性的变化，你会慢慢觉察到现在你已经无所不能了。哈哈!赶紧试一试吧!这就是让你快速拥有小蛮腰和美的身材的秘诀。爱美的美女们一定要试试哦! 114阅读配图 1、树姿势 双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充...[查看全文]

瑜伽分为两种一种是普通人的瑜伽别一种就是孕妇瑜伽，孕妇瑜伽和普通瑜伽不同，相对比较舒缓，只是让孕妇锻炼一下。怀孕最初两个月，所有的瑜伽姿势都可以小心练习，孕晚期时只需练习简易的姿势。下面小编为大家介绍一下有哪些动作不宜做。 孕期瑜伽：哪些动...[查看全文]

纤腿瑜伽的五个动作 腿太粗会觉得双腿很短，匀称无赘肉的双腿，就算长度不够也会显得很修长，就是细的妙处。生活中，瘦腿的运动有很多，瑜伽是最好不过的纤腿运动了，不但能减掉多余脂肪，还能纠正腿型，且不会变成肌肉腿，让双腿变得更完美，让你的自信心倍...[查看全文]

瑜伽是通过气息和呼吸，提升大脑意识并发挥哲学系统的运动。瑜伽的各种动作结合正确的呼吸，把一个人的身心由内到外净化一边。不仅让心灵得到净化，同时还能减肥塑形，带来的好处多之又多。 1、对大脑皮层的植物神经有良好的调节作用，控制脑部的摄食中枢功...[查看全文]

瑜伽，现在是越来越流行了，塑身、美容其实很多人不知道它还有另外一种功效，那就是预防乳腺癌。 研究发现，每天运动一小时或更长的时间能使妇女患乳腺癌的风险减少20%。如果女性从事体育老师这类有一定活动量的工作，患乳腺癌的几率要比从事办公事务类久坐...[查看全文]

【导读】：白领久坐，不仅越坐越提不起精神，还容易使得赘肉横生，趁着午休的时刻，来做一做这套椅子瑜伽减肥操吧，不仅缓解疲劳，还能瘦身呢! 椅上半莲花体前屈式 1、坐在稳固的椅子上，左腿交叉放在右大腿上，形成4字型的半莲花坐姿。伸直脊柱，两手自然地...[查看全文]