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产后瘦身的饮食谣言并不可靠

分类:减肥塑身  |  时间:2015-11-28   |  Tag:

有些妈妈们错以为依靠节食等饮食手段,就可以比较健康的恢复身材,这种想法大错特错,要知道一些产后瘦身的饮食谣言并不可靠。 产后恢复身材是一个循序渐进的过程,不当的方式不仅不利恢复,更会对身体健康和母乳造成影响。 谣言一:产后节食可以健康瘦身 产...[查看全文]

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脂肪也是宝减肥要适度

分类:减肥塑身  |  时间:2015-11-28   |  Tag:

“好女不过百”似乎成了女性们减肥的口号。他们为了拥有苗条的身材,开始瑜伽、控制饮食甚至节食;还有一些“懒人”,直接通过吸脂手术来快速达到减肥效果。 吸脂顾名思义就是把身上影响美观的“多余”脂肪抽出来。但这些被抽出的脂肪真的是“多余”的吗?答...[查看全文]

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跑步减肥的正确方法

分类:减肥塑身  |  时间:2015-11-28   |  Tag:

1、跑步前要做好准备 做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态,有利于身体内机能的调整,激发身体中的“GHRELIN”激素,促进脑内学习区域的神经细胞,一定程度上可以提高记忆力 慢跑前的准备动作你要会哦! 站立,双手叉腰,交替活动踝关节,大约...[查看全文]

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1套瘦腿操拯救粗腿

分类:减肥塑身  |  时间:2015-11-28   |  Tag:

躺着瘦腿 骨盆张开会导致内脏下垂,而内脏下垂不仅对身体健康产生恶劣的影响,还会导致身材曲线变形。肚子部分就最为明显了,下腹和腹部突出的原因就是内脏下移。腹部突出和肥瘦并没有太大的关系,主要是由骨盆张开引起的。一开始,女性的肌肉就比男生的要少...[查看全文]

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六个动作轻松瘦腿

分类:减肥塑身  |  时间:2015-11-28   |  Tag:

瘦腿减肥运动一:骑自行车 骑自行车是一种有氧运动,对于想瘦腿的MM来讲,这项运动很简单也非常好操作,每天坚持一个小时,专门练习坡路段,坚持下来,不出多久就能拥有完美腿型。不 过要注意的事,做完运动后最好能站20分钟,这样才能到达最佳的瘦腿效果。...[查看全文]

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初春倒春寒 吃什么食物养生又减肥

分类:减肥塑身  |  时间:2015-11-28   |  Tag:

倒春寒就是在春季天气回暖趋势中出现温度明显下降的现象。中医认为春季养生要养人的阳气,防风寒,因为冬天消耗的热能量大,到春天时人的阳气就会比较弱。而且阳气是由内而外散发的,如果寒气侵入人体,阳气的生发就被扼杀在摇篮里,抵抗力下降就容易生病,...[查看全文]

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打造性感美臀的简单方法

分类:减肥塑身  |  时间:2015-11-28   |  Tag:

久坐、缺少锻炼是臀部下垂的一个重要原因,久坐造成身体气血不通,引起臀部肌肉酸痛、松垮无力。渐渐失去弹性。久坐还能造成腹部脂肪堆积,形成肚腩。严重影响女性形体美。另外怀孕产后也会造成臀部下垂。 5个美臀动作 1、蹲起跳 在增加腿部力量的同时,还能...[查看全文]

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女性腹肌锻炼方案

分类:减肥塑身  |  时间:2015-11-28   |  Tag:

收腹运动可通过瑜伽和普拉提的动作完成,步骤非常简单,而且每个动作也能锻炼到腹部不同部位的肌肉,持之以恒自然会得到小蛮腰。 1.收腹直肌(上腹) 步骤1:身体躺在地上,双手双脚伸直。 步骤2:双手伸直,身体缓缓向上推。 步骤3:直至坐在地上成九十度。...[查看全文]

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仰卧起坐能减肚子吗

分类:减肥塑身  |  时间:2015-11-28   |  Tag:

很多人都希望通过仰卧起坐来减肚子,但事实上,仰卧起坐减肚子的效果不如跑步、快走、跳绳等有氧运动来得快。减肥的原理就是消耗热量,需要持续的中高强度运动。因为仰卧起坐属于肌肉训练,不算是有氧运动的范畴,一般人做仰卧起坐,最多也就几十到百来个,...[查看全文]

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找到适合自己的春季减肥方法

分类:减肥塑身  |  时间:2015-11-28   |  Tag:

春天来了,你的减肥计划准备好了吗?春天正是减肥天,将冬季囤积的赘肉减掉,才能美美地迎接热情的盛夏。春季减肥有什么好方法?下面小编来给你推荐10个减肥方法,让你轻松甩掉赘肉变身骨感美女哦! 1、每隔一小时站立10分钟 站立会提升你的新陈代谢,让胃里的...[查看全文]

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